Natúr joghurt
Alacsony GI
GL 4.1 / csésze (245 g) · GL 1.7 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: kb. 1,7/100 g
- A szénhidráttartalma teljes egészében tejcukor (laktóz): kb. 4,7 g/100 g
Natúr joghurt glikémiás indexe: 36 (Alacsony). Egy csésze (245 g) glikémiás terhelése: 4.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.4 / 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Görög joghurt - GL 1.4 / 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 / 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 / 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Szójajoghurt (cukormentes, növényi alapú)
Natúr joghurt formái
- GI 25 · GL 1 / 100 g vegan
fermentált növényi ital - GI 35 · GL 1 / 100 g high protein
Magas fehérjetartalmú joghurt - alacsony szénhidráttartalmú áfonyás joghurtGI 25 · GL 1.1 / 100 g blueberrylow carb
- laktózmentes joghurtGI 43 · GL 2 / 100 g lactose free
- teljes zsírtartalmú joghurtGI 35 · GL 2 / 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 / 100 g high proteinvanilla
Zsírszegény vaníliás fehérjejoghurt - GI 36 · GL 2.5 / 100 g low fat
2%-os zsírtartalmú joghurt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Natúr joghurt a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 61 kcal |
| Szénhidrátok | 4.66 g |
| Cukrok (összesen) | 4.66 g |
| Természetes | 4.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 3.47 g |
| Zsír | 3.25 g |
| Telített | 2.07 g |
| Telítetlen | 1.18 g |
| Nátrium | 46 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: kb. 1,7/100 g
- Kb. 120 mg kalcium/100 g
- Élőflórás, natúr formában hozzáadott cukrot nem tartalmaz
- A szénhidráttartalma teljes egészében tejcukor (laktóz): kb. 4,7 g/100 g
- Mérsékelt fehérjetartalom: 3,5 g/100 g, ami körülbelül harmada a görög joghurtokénak
- A zsírtartalmának körülbelül kétharmada telített zsír: 2,1 g/100 g
Allergének
Receptek ezzel: Natúr joghurt
-
Hagymás bhaji forrólevegős sütőben 50 perc · 12 összetevő · közepes -
Vércukorbarát banános-zabpelyhes palacsinta 25 perc · 14 összetevő · közepes -
Makréla, újkrumpli és vízitorma saláta tormával 40 perc · 12 összetevő · közepes -
Aranyló sárgaborsóleves fűszeres snidlinges krémmel 90 perc · 14 összetevő · közepes -
Omegában gazdag zöld tál füstölt makrélával 20 perc · 9 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Natúr joghurt glikémiás indexe?
Natúr joghurt glikémiás indexe: 36 (Alacsony). Egy csésze (245 g) glikémiás terhelése: 4.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.7.
Megfelelő-e a Natúr joghurt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Natúr joghurt alacsony glikémiás indexű (36), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Natúr joghurt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Natúr joghurt formák közül a(z) fermentált növényi ital glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Natúr joghurt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
