Sovány túró
Alacsony GI
GL 2.9 / csésze (246 g) · GL 1.2 / 100 g
- Körülbelül 12 g fehérje 100 grammonként, mindössze 68 kcal mellett.
- Egyáltalán nem tartalmaz rostot.
Sovány túró glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy csésze (246 g) glikémiás terhelése: 2.9.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - GL 0.9 / 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
túró - GL 1 / 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
Cottage cheese - GL 0.4 / 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Görög joghurt
Sovány túró formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Sovány túró a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 68 kcal |
| Szénhidrátok | 3.9 g |
| Cukrok (összesen) | 3.9 g |
| Természetes | 3.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 12 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.1 g |
| Nátrium | 40 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 12 g fehérje 100 grammonként, mindössze 68 kcal mellett.
- Szinte zsírmentes (0,2 g/100 g) és alacsony szénhidráttartalmú (3,9 g): a glikémiás terhelés körülbelül 1.
- Sima és lágy, használható mártogatósokhoz, reggeliző tálakhoz és sütéshez.
- Egyáltalán nem tartalmaz rostot.
- A gyümölcsös, vaníliás és csokoládés túródesszertek hozzáadott cukrot tartalmaznak (12-16 g/100 g), amit a natúr túró nem.
Allergének
Receptek ezzel: Sovány túró
-
Alacsony GI-jű sült alma diós-fahéjas töltelékkel 45 perc · 10 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű Rote Grütze túróval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Túró lenmagolajjal, metélőhagymával és retekkel 13 perc · 7 összetevő · közepes -
Roggenbrot füstölt lazaccal és fűszeres túrókrémmel 10 perc · 10 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Sovány túró glikémiás indexe?
Sovány túró glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy csésze (246 g) glikémiás terhelése: 2.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.2.
Megfelelő-e a Sovány túró inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Sovány túró alacsony glikémiás indexű (30), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Sovány túró forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Sovány túró formák közül a(z) Laktózmentes túró glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Sovány túró adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
