túró
Alacsony GI
GL 2.4 / darab (250 g) · GL 0.9 / 100 g
- Körülbelül 18 g fehérje 100 grammonként, főleg kazein, 133 kcal mellett.
- A félzsíros túró körülbelül 4,7 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, amelynek nagy része telített zsírsav.
túró glikémiás indexe: 27 (Alacsony). Egy darab (250 g) glikémiás terhelése: 2.4.
Ellenőrizve: 2026. okt. 8. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.2 / 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Sovány túró - GL 1 / 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
Cottage cheese - GL 1.4 / 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - GL 0.4 / 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
Görög joghurt
túró formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
túró a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 133 kcal |
| Szénhidrátok | 3.5 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 18 g |
| Zsír | 4.7 g |
| Telített | 2.95 g |
| Telítetlen | 1.75 g |
| Nátrium | 45 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 18 g fehérje 100 grammonként, főleg kazein, 133 kcal mellett.
- Alacsony szénhidráttartalom (3,5 g/100 g): a glikémiás terhelés körülbelül 1.
- A zsírszegény változat majdnem ugyanannyi fehérjét tartalmaz, szinte nulla zsír mellett (92 kcal).
- A félzsíros túró körülbelül 4,7 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, amelynek nagy része telített zsírsav.
- Egyáltalán nem tartalmaz rostot.
- A zsíros túró kétszer annyi zsírt (körülbelül 9,5 g/100 g) és 165 kcal-t tartalmaz.
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a túró glikémiás indexe?
túró glikémiás indexe: 27 (Alacsony). Egy darab (250 g) glikémiás terhelése: 2.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.9.
Megfelelő-e a túró inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
túró alacsony glikémiás indexű (27), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik túró forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő túró formák közül a(z) Teljes zsírtartalmú túró glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.9).
Nézd meg a(z) túró adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
