Kókusztej
Alacsony GI
GL 2.6 / csésze (226 g) · GL 1.1 / 100 g
- Alacsony szénhidráttartalmú: kb. 3 g/100 g, így a glikémiás terhelése nagyon alacsony (kb. 1).
- Energiasűrű: kb. 200 kcal/100 g, így egy 400 ml-es doboz kb. 750 kcal-t tartalmaz.
Kókusztej glikémiás indexe: 41 (Alacsony). Egy csésze (226 g) glikémiás terhelése: 2.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- zsírszegény kókusztejGL 0.6 / 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 / 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Natúr joghurt - GL 0.4 / 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Görög joghurt - GL 1 / 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
Magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú növényi tej alternatíva
Kókusztej formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Kókusztej a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 197 kcal |
| Szénhidrátok | 2.81 g |
| Cukrok (összesen) | 1.7 g |
| Természetes | 1.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.1 g |
| Vízoldható | 0.3 g |
| Vízoldhatatlan | 0.8 g |
| Fehérje | 2.02 g |
| Zsír | 21.33 g |
| Telített | 19.48 g |
| Telítetlen | 1.85 g |
| Nátrium | 15 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony szénhidráttartalmú: kb. 3 g/100 g, így a glikémiás terhelése nagyon alacsony (kb. 1).
- Tejtermék nélkül is krémesebbé teszi a curryket, leveseket és desszerteket; természetes módon laktózmentes.
- Káliumot és mangánt tartalmaz: kb. 220 mg és 0,8 mg 100 grammonként.
- Energiasűrű: kb. 200 kcal/100 g, így egy 400 ml-es doboz kb. 750 kcal-t tartalmaz.
- Zsírtartalmának nagy része telített: kb. 19 g telített zsír 100 grammonként.
- Alacsony fehérjetartalmú (kb. 2 g/100 g), ellentétben a tehéntejjel vagy a szójatejjel.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Kókusztej
-
Marha Rendang karfiolrizzsel 55 perc · 12 összetevő · haladó -
Jamaikai tenger gyümölcsei curry 270 perc · 19 összetevő · közepes -
Moqueca — Bahiai kókusztejes halragu 35 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű thai kókuszos csirkeleves (Tom Kha Gai) 65 perc · 11 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű vajas csirke aromás fűszerekkel 35 perc · 13 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Kókusztej glikémiás indexe?
Kókusztej glikémiás indexe: 41 (Alacsony). Egy csésze (226 g) glikémiás terhelése: 2.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.1.
Megfelelő-e a Kókusztej inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Kókusztej alacsony glikémiás indexű (41), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Kókusztej forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Kókusztej formák közül a(z) zsírszegény kókusztej glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.6).
Nézd meg a(z) Kókusztej adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
