Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
IQBAR Proteinska pločica Divlja borovnica Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
ječam i slanutak (kuhani, miješani) Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
ječam natopljen preko noći Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
kari od krumpira i šiljaste tikvice Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
korejski čili u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
krekere od bademovog brašna Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
kremasti namaz od slanutka i kokosa sa začinima Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kuhani bijeli grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kuhani slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kuhani zeleni grašak Nizak GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kvinoja s slanutkom i povrćem Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
ljute papričice u pahuljicama Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
louisiana rub začin Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
mekinje riže Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
meksička začina Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso pasta s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
mješavina graha i ječma Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
nesoljeni kuhani slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
omlet od integralnog brašna Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
omot visokog proteina Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Paprika u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
pita od integralnog brašna Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
pljeskavica od crnog graha, zobi i povrća (bez peciva) Nizak GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
pljeskavica od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
prah acai bobica Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
prah reishi gljive Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
prašak poriluka Nizak GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
proteinski sladoled slani karamel Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
prženi sojin kotlet Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Salata od kvinoje i povrća s laganim preljevom Nizak GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
salsa od kukuruza i crnog graha Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
sarma punjena lećom i smeđom rižom u umaku od rajčice Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
sjemenke komorača Nizak GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Smeđa slanutak Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
soja kebab Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojin šnicl Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojino brašno Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
španjolski začin Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
suhe ljute paprike Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
sušeni čili de árbol Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Svježa paprika Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
teksturirani soja Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vegetarijanska cacio e pepe mesna okruglica Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
vegetarijanski kruh od leće i šljiva Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
zaatar Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
začin za kebab Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Zeleni povrtni curry Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
valjani zob natopljeni s chia sjemenkama, orašastim plodovima, neslađenim mlijekom i bobičastim voćem Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Zobena kaša s višnjama i chia sjemenkama Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sjemenke sezama Nizak GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
sušene mljevene ljute paprike Nizak GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
mješavina biljnih vlakana Nizak GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
adzuki grah Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
mješavina začina i povrća s prehrambenim vlaknima Nizak GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
agavin vlakno Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Američka persimona Nizak GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Proteinska pločica Nizak GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
brašno od slanutka yorkshire puding (pečeno) Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Chia džem Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusna vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
cjelovita peciva s nemasnim purećim mesom Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
čokoladni liker Nizak GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Dodana vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
ekstrakt kvasca za kruh Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Konzervirana kukuruz Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Kuhani ječam Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
kukuruzna vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Liofilizirani kelj Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Low carb omot Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mješavina prehrambenih vlakana Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mješavina vlakana Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mole umak Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Muesli s mlijekom i malinama Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
omlet od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
palačinka od mung graha Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pasta od trešnje i badema Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
pastrnjak Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
pečene kuglice od slanutka i začina Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pečeni paškanat Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečeni povrtni proljetni rolice Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
pire od povrća Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Pita od piletine i gljiva s korom od cjelovitih žitarica Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Prašak od cijelog brokule Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Prebiotička vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa povrtna punjena Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sendvič Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
sladoled od banane bez mliječnih proizvoda Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Starter za kiselo tijesto od cjelovitog zobi Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sukotash Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Svježi wasabi korijen Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
tjestenina od cjelovitih žitarica s domaćim umakom od rajčice bez dodatka šećera Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Urad dal tijesto Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
