Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
vegetarijanska cacio e pepe mesna okruglica Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
vegetarijanski kruh od leće i šljiva Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
zaatar Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Začin od shiitake gljiva Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
začin za kebab Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Zeleni povrtni curry Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Tamna čokolada Nizak GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
valjani zob natopljeni s chia sjemenkama, orašastim plodovima, neslađenim mlijekom i bobičastim voćem Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Zobena kaša s višnjama i chia sjemenkama Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
sušene kriške tikvica Nizak GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
proizvod od cjelovitog pšeničnog zrna Nizak GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteinska tjestenina od žitarica Nizak GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
lagano tostirane sjemenke suncokreta Nizak GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
mješavina biljnih vlakana Nizak GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Kuhani slanutak, ispran Nizak GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
adzuki grah Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki grah Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
mješavina začina i povrća s prehrambenim vlaknima Nizak GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 sušeni listovi piskavice Nizak GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
agavin vlakno Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Američka persimona Nizak GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Proteinska pločica Nizak GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
brašno od slanutka yorkshire puding (pečeno) Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Chia džem Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusna vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
cjelovita peciva s nemasnim purećim mesom Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 čokolada s pekan orasima Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
čokoladni liker Nizak GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Dodana vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
ekstrakt kvasca za kruh Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Fruktanska vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
kukuruzna vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Liofilizirani kelj Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Low carb omot Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mješavina prehrambenih vlakana Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mješavina vlakana Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mole umak Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Muesli s mlijekom i malinama Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
omlet od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
palačinka od mung graha Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pasta od trešnje i badema Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
pastrnjak Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
pečene kuglice od slanutka i začina Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pečeni paškanat Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečeni povrtni proljetni rolice Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
pire od povrća Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Pita od piletine i gljiva s korom od cjelovitih žitarica Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Prašak od cijelog brokule Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Prebiotička vlakna Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Pržena i mljevena zrna kakaovca Nizak GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Quinoa povrtna punjena Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sendvič Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
sladoled od banane bez mliječnih proizvoda Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 Soja crispies Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Starter za kiselo tijesto od cjelovitog zobi Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sukotash Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Sušene gljive i mješavina začina bez soli Nizak GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 Svježi korijen wasabija Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Svježi wasabi korijen Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
tjestenina od cjelovitih žitarica s domaćim umakom od rajčice bez dodatka šećera Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Tortilja s kontroliranim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Urad dal tijesto Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Vlakna korijena kasave Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Wasabi prah Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zapečeni slatki krumpir i leća Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
zobeni i lećini idli Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
nezaslađena čokolada za pečenje (100% kakao) Nizak GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
namaz od slanutka s medom ili stevijom i začinima Nizak GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoza Nizak GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Sušeni vlasac Nizak GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
crvena paparova zrna Nizak GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
čokoladna torta Nizak GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiote pasta Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogeni Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
brownies od crnog graha Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
cjelovita kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična makarona s umakom od sira s smanjenim udjelom masti Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Domaći voćni džem s chia sjemenkama bez dodatnog šećera Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Fermentirana kurkuma Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
fermentirana parena pita (kvinoja i leća) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Green Vibrance prah Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
hominy Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel prah Nizak GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
kaša od prosa kuhana s bademovim mlijekom i malinskom pjenom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 kinako prah Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
knedle od piletine i povrća od integralne pšenice Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kora krumpira Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
kuhana quinoa i mješavina crnog graha Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kurkuma Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
kus-kus s slanutkom, graškom i rajčicama Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mafini od zobenih mekinja s nemasnim svježim sirom i rajčicom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
matovilac Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
mješavina integralne smeđe riže i leće Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Mješavina začina Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
mješavina začina s čilijem Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
mješavina začina za crnjenje Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamini (iz koncentrirane organske cjelovite hrane) Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
osnova za kolač od crnog graha Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
pale starter Nizak GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
pečeni krafna Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
