Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pločica od orašastih plodova i sjemenki s prirodnim zaslađivačem Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Posije Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
povrtna i kvinojina pljeskavica Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
prah lista moringe Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
prašak senfa Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Proljetni rolice s tofu i integralnim rižinim papirom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
proteinska tortilja Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšenične mekinje Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
pureća pljeskavica od nemasnog mesa na pecivu od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sedam začina čili prah Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
sjemenke gorušice Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
smrznute kriške banana s prirodnim kikiriki maslacem Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 Štapići od pastrnjaka iz friteze na vrući zrak s avokadovim uljem Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Suha gorušica u prahu Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
svježi namaz od smokava Nizak GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki rolica s pravim rakom, avokadom i grčkim jogurtom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
tjestenina od slanutka s laganim sirom Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette od mahunarki Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Začini (ljuti) Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Zobena kaša sa svježim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
suhe ljute paprike Nizak GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
mljeveni suhi đumbir Nizak GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 čokoladni nugat s karamelom i kikirikijem bez šećera Nizak GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
nezaslađene kokosove pahuljice Nizak GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
banana nice cream Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Cjelovita quinoa s limetinim sokom i korijanderom Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Crni češnjak Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
cvijet gloga Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
dhokla od proklijale prstaste proso (ragi) Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 dibeta dodatak prehrani Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 Dijabetička kakao krema Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 
energetske kuglice Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel pljeskavica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
glazirane mrkve Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteinska pločica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
jabukova pašteta Nizak GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 Kirkland proteinska pločica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
klijavo proso Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Kruh od sjemenki bez brašna Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kruh sa sjemenkama i žitaricama bez pšenice Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Kuhani i zgnječeni ljubičasti jam s nezaslađenim kokosovim vrhnjem i cimetom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 kuhani pinto grah Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 Mješavina sušene korice limete, čili pahuljica i sušenog korijandera Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Mješavina začina za pilav Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Namaz od tamne čokolade s lješnjakom (minimalno dodanog šećera) Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Organska mješavina začina Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Otvoreni sendvič na pečenim kriškama slatkog krumpira s namazom od humusa Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
palačinke od heljde Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Proteinska pločica okus Chocolate Chip Cookie Dough Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Proteinska pločica s kokosom Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
proteinska pločica s limun cheesecakeom Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 proteinski čips Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
proteinski štapić s lješnjakom i čokoladom Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
ricotta i zobene palačinke Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Rolat od biljnih sastojaka (tofu, smeđa riža) Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
sapota Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
smrznute banane s tamnim kakaom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
suhi kokos Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Suhi pinto grah Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 sušena gorka dinja Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 sušene trakice tikve Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
tamna kuhana tjestenina Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Tikka mješavina začina Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 tjestenina od lupinova brašna Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
tortilja od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 tortilja s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Vanilija proteinska vafla Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Veganski nuggets Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
vegetarijanske punjene kupusne palačinke Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Začin čili limeta Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Zobena kaša sa šljivinim džemom Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
kašmirski crveni čili u prahu Nizak GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 veganska proteinska pločica s visokim udjelom proteina Nizak GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Sirovi kakao prah Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
bliskoistočni začini Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
kari začinska mješavina (s kurkumom i đumbirom) Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
korma začinska mješavina Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokanska mješavina začina Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mješavina indijskih začina Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Mješavina začina za kabsu Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
orijentalni začini Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 tamni kakao Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Američka pawpaw Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Biljni proteinski fudge brownie bar Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Borovnice kleke Nizak GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Burgen Soy-Lin kruh Nizak GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Cjeloviti pirov kolač od mrkve Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 cvjetača u prahu Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Džem od malina bez šećera Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Enervit Proteinska pločica Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
kineska pet začina Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
knedle od kvinoje Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kuhani müsli Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
leća spirala Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Mission Carb Balance Tortilla Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Mješavina začina garam masala i crvene ljute paprike Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
mješavina žitarica Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
pečena pita s integralnim tijestom i miješanim povrćem Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
