Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Vlakna korijena kasave Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Wasabi prah Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zapečeni slatki krumpir i leća Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
zobeni i lećini idli Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
nezaslađena čokolada za pečenje (100% kakao) Nizak GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
namaz od slanutka s medom ili stevijom i začinima Nizak GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoza Nizak GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Zeleni banana Nizak GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
čokoladna torta Nizak GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogeni Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
brownies od crnog graha Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Češnjak Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
cjelovita kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična makarona s umakom od sira s smanjenim udjelom masti Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
crni papar Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Domaći voćni džem s chia sjemenkama bez dodatnog šećera Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
fermentirana parena pita (kvinoja i leća) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
hominy Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel prah Nizak GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
kaša od prosa kuhana s bademovim mlijekom i malinskom pjenom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
knedle od piletine i povrća od integralne pšenice Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kora krumpira Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
kuhana quinoa i mješavina crnog graha Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kuhana zelena banana Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kukuruzno zrno Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
kurkuma Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kurkuma u prahu Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
kus-kus s slanutkom, graškom i rajčicama Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mafini od zobenih mekinja s nemasnim svježim sirom i rajčicom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
matovilac Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
mješavina integralne smeđe riže i leće Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Mješavina začina Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
mješavina začina s čilijem Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
mješavina začina za crnjenje Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
nezrela banana Nizak GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
osnova za kolač od crnog graha Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
pale starter Nizak GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
pečeni češnjak Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
pečeni krafna Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pločica od orašastih plodova i sjemenki s prirodnim zaslađivačem Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
povrtna i kvinojina pljeskavica Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
prah lista moringe Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
prašak senfa Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Proljetni rolice s tofu i integralnim rižinim papirom Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
proteinska tortilja Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšenični kruh s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
pureća pljeskavica od nemasnog mesa na pecivu od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Šećerac Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Sedam začina čili prah Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
sjemenke gorušice Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Slatka kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Slatka kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
slatki krumpir Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
smrznute kriške banana s prirodnim kikiriki maslacem Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Štapići od pastrnjaka iz friteze na vrući zrak s avokadovim uljem Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
svjeći slatki krumpir Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
svježi namaz od smokava Nizak GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki rolica s pravim rakom, avokadom i grčkim jogurtom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
tjestenina od slanutka s laganim sirom Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette od mahunarki Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Zobena kaša sa svježim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
zrno kukuruza Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Žuta kukuruz Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Tamna čokolada s visokim udjelom vlakana Nizak GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
nezaslađene kokosove pahuljice Nizak GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
banana nice cream Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Cjelovita quinoa s limetinim sokom i korijanderom Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Crni češnjak Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
cvijet gloga Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
dhokla od proklijale prstaste proso (ragi) Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
energetske kuglice Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
glazirane mrkve Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteinska pločica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
jabukova pašteta Nizak GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
klijavo proso Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Kruh od sjemenki bez brašna Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kruh sa sjemenkama i žitaricama bez pšenice Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Kuhana kvinoja Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Kuhani i zgnječeni ljubičasti jam s nezaslađenim kokosovim vrhnjem i cimetom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
kukuruz u klipu Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Kvinoja (kuhana) Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
lovorov list Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
mljeveni suhi đumbir Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Namaz od tamne čokolade s lješnjakom (minimalno dodanog šećera) Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Otvoreni sendvič na pečenim kriškama slatkog krumpira s namazom od humusa Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
palačinke od heljde Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
pareni kukuruz Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
pečena kukuruz Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
piment Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Proteinska pločica okus Chocolate Chip Cookie Dough Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
proteinska pločica s limun cheesecakeom Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
proteinski štapić s lješnjakom i čokoladom Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
ricotta i zobene palačinke Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Rolat od biljnih sastojaka (tofu, smeđa riža) Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
sapota Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
smrznuta banana Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
smrznute banane s tamnim kakaom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
suhi kokos Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Suhi pinto grah Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
