Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pire od banane Nizak GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Povrtni i humus omot (tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna) Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
prašak od limunovog soka Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Proteinska pločica s karamelom Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 ras el hanout Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover čokolada s karamelom bez šećera Nizak GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover čokoladne kokos bombone bez šećera Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
sendvič s raženim kruhom, grillana pileća prsa i svježi špinat Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
tjestenina od graška Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Tortilja s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
veganski šnicl Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Voćne žitarice Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Začini (mješavina masala) Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
začini za chai Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Avokado Tikki Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
mješavina začina za krumpir Nizak GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
bademi u medu Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
banana zobena pita Nizak GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Biljna krema Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Biljni koncentrat (šafran, kurkuma) Nizak GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Brašno od žutog graška Nizak GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
dhokla od zobenog i slanutkovog brašna Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Pečeni losos) Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Hart's Natural Protein Bar Nizak GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
jacon sirup s čili infuzijom Nizak GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
knedle od cjelovitih žitarica s nadjevom od leće Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
knedle od cjelovitog brašna sa sirom i špinatom Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
knedle od cjelovitog bundeve Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 kokos keksi bez šećera Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Konzervirani jam Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 kora za pizzu od brašna od slanutka Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Kruh od cjelovitog zrna s namazom od slanutka i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kruh s proteinima sjemenki bundeve Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Mješavina orašastih plodova s biljnim proteinima Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
mješavina začina za chai Nizak GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 mljeveni sumak Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
palačinke od zobenih mekinja Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pekmez od šljiva Nizak GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
pet začina Nizak GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
piroški od integralnog tijesta s heljdom i gljivama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pita s piletinom i povrćem Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Pločica od orašastih plodova s tamnom čokoladom Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
prženi bamija Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 ragi puttu Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodila Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
šarona Nizak GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 slonovo stopalo Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Taro Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tjestenina od sjemenki suncokreta Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
tortilja od cjelovitih žitarica s crnim grahom i povrćem Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
veganski proteinski kruh Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Integralni medenjak s eritritolom Nizak GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arapska guma Nizak GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
jerk začin Nizak GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
korejske začine Nizak GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardamom Nizak GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 keks bez šećera s čokoladom i lješnjakom Nizak GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 
Mješavina adaptogena Nizak GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1 zeleni prah Nizak GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla prah Nizak GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 Catalina Crunch žitarice Nizak GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
chia kruh Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Cjelovite zobene pahuljice s svježim bobicama i orašastim plodovima, blago zaslađene Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fusilli od crvene leće Nizak GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Granule pčelinjeg peluda Nizak GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal life proteinski shake Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Integralni kruh s blitvom i feta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
klicani kruh od cjelovitih žitarica s niskomasnim ricotta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Kompot od bobičastog voća Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kore taro Nizak GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 kruh od lanenih sjemenki, chia sjemenki i heljde Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kruh s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
kruh s visokim udjelom proteina sa sjemenkama i brašnom od mahunarki Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
lasagne tjestenina Nizak GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
muffin od integralnog brašna s tikvicom i orasima (zaslađeno voćem) Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
njoki od brašna slanutka Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
njoki s pečenim povrćem Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
palačinke od cjelovitog pšeničnog proteina (bez dodatka šećera) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pečeni hash browns od slatkog krumpira Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
pečeni zeleni plantain Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Prah cvjetnog peluda Nizak GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ravioli od integralnog pšeničnog brašna s nadjevom od sira s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
raženi hrskavi kruh s avokadom i kakaovom pastom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
raženi kruh s humusom i peršinom Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
riža i grah Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riža s grahom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Rogač Nizak GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
sojin pilav Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín začin Nizak GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarind Nizak GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
tjestenina od zelenog graha Nizak GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
vodeni kesten Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Začin za morske plodove Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
začin za piletinu Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
začin za pitu od bundeve Nizak GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 Začin za pomfrit Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
