Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pulpa pasijonke Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Rižina vlakna Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
salata od leće i kvinoje s povrćem i začinskim biljem Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
sarma od vinove loze Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
smrznute sušene acai bobice Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Sok od šljiva Nizak GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Suhi crnooki grah Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
tijesto za kolačiće od slanutka (s maslacem od orašastih plodova, stevijom/voćem monaha) Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
tjestenina od leće s umakom od rajčice s malo šećera Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
tjestenina od slanutka sa začinjenim začinima Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
veganska mješavina od brašna slanutka Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
veganske sarmice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
veganski odrezak Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganski proteinski prah okus lješnjak-nougat Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarijanski odrezak (na bazi graha) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie okruglice Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
veliki sjeverni grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
veliki sjeverni grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
vlakna jabuke Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Začin Nizak GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
zeleni grah u tijestu Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Klijano leća Nizak GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Topiva kukuruzna vlakna Nizak GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
džem od naranče i čia sjemenki Nizak GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
lovorov list Nizak GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
tahini Nizak GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Graškova vlakna Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
mljeveni čili Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
smrznuti suhi blitva Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Vlakna šećerne repe Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
začin od kiselog vlasca Nizak GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
piment Nizak GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Slanutak Nizak GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Nizak GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Nizak GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Bademi u tamnoj čokoladi s minimalno dodanim šećerima Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
bademovo brašno muffini od mrkve (bez dodanog šećera) Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 bijeli grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Brownie s kokosovim brašnom, jajima i sirovim kakaom u prahu Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Cayenne papar u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
chilla tijesto Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cijeli golublji grašak Nizak GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
čokoladna pločica s mentom Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
country fried steak Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 crnooki grah Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
dhokla Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
džem od crne ribizle Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Ekstrakt ašvagande Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette papar Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Heljdine palačinke s povrćem i fetom Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
IQBAR Proteinska pločica Divlja borovnica Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
ječam i slanutak (kuhani, miješani) Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
kari od krumpira i šiljaste tikvice Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 Kineska biljna mješavina Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
korejski čili u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
krekere od bademovog brašna Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
kremasti namaz od slanutka i kokosa sa začinima Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 kuhani bijeli grah Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoja s slanutkom i povrćem Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
ljute papričice u pahuljicama Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
ljute papričice u pahuljicama Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
louisiana rub začin Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
mekinje riže Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
meksička začina Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso pasta s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
mješavina graha i ječma Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
mornarski grah Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
omlet od integralnog brašna Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
omot visokog proteina Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 otporni škrob Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
pita od integralnog brašna Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
pljeskavica od crnog graha, zobi i povrća (bez peciva) Nizak GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
pljeskavica od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
prah acai bobica Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
prah reishi gljive Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
prašak poriluka Nizak GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
prženi sojin kotlet Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
pšenične klice Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Salata od kvinoje i povrća s laganim preljevom Nizak GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
salsa od kukuruza i crnog graha Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
sarma punjena lećom i smeđom rižom u umaku od rajčice Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
sjemenke komorača Nizak GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
socca Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
soja kebab Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojin šnicl Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojino brašno Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
španjolski začin Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Sušene čili papričice, mljevene Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
sušene mljevene ljute paprike Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
sušeni čili de árbol Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
teksturirani soja Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 tablete Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 vafli od kokosovog brašna Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
