Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
repa žuta Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
salata od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salata od zelenog graha, kvinoje i cherry rajčice s laganim vinjegretom Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Satay umak Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Šipak Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
široki grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sjemenke Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
sjemenke nara Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Slanutak kuhan u domaćem umaku od rajčice Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Slatkiši na bazi sladića zaslađeni stevijom ili eritritolom Nizak GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 suhe mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
suhi crveni grah, kuhan, bez dodatka natrija Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
suhi listovi špinata Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 sušene rajčice u ulju Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
svješa trešnja s neslađenim tostiranim kokosovim pahuljicama Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
svježe kriške jabuke ili kruške s prirodnim bademovim ili kikirikijevim maslacem Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
svježe rižine papirnate rolice s sirovim povrćem i nemasnim proteinima Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerina Nizak GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 Umak od jagoda i chia sjemenki Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
veganski hrskavi proteinski namaz Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
veganski proteinski prah čokoladni brownie Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
veganski vanilin tofu desert Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Vege pljeskavica s gljivama i kvinojom Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
voćna salata Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Zdravi izbor Nizak GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
zelena papaja Srednji GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zelene leće Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Zrna kave Nizak GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc kruška Nizak GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
bademova pasta Nizak GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Mješavina suhih ili svježih začinskih trava Nizak GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
suhi kopar Nizak GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
cikla s lukom Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Čvrsti neslani tofu Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pečeni lećni rolat Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
za'atar Nizak GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
leća Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
pšenične mekinje Nizak GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Miješano povrće Nizak GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Kurkuma u prahu Nizak GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Organski sušeni kurkuma u prahu Nizak GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
kurkuma u prahu Nizak GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
asafoetida Nizak GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Mljeveni bijeli papar Nizak GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Pinto grah iz konzerve Nizak GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Sušeni kupus Nizak GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
tamna čokolada (85% kakaa, minimalno dodanog šećera) Nizak GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
anato Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 bijeli grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
bijeli grah, kuhan od suhog, bez soli Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
borlotti grah Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 čili od pet vrsta graha Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
čips od bademovog maslaca Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 čokolada s pekan orasima bez šećera Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 čokoladna pločica bez šećera Nizak GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 
čokoladni proteinski prah Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
crni grah Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Crvena čili paprika u prahu Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
crveni grah u umaku od rajčice Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
cupcake od bademovog brašna s prirodnim zaslađivačima Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 dimljeni bijeli grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
divlje borovnice Nizak GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
domaći namaz od marelice i chia sjemenki Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Domaći pečeni grah Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Džem od breskve i chia sjemenki Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
dzem od brusnice i chia sjemenki (bez dodatka šećera) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
fermentirana pasta od cijelog sojinog zrna Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón grah Nizak GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 grah Tolosa Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
haricot grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 Hrskavi proteinski komadići Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
ječmeni pilav Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 kadala curry Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kinley grah Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 kokosovo meso Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 kremasti napitak od keksa Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Kuhani crnooki grah Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 kuhani gigantes grah Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
kvinojine pahuljice s bademovim mlijekom Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Marakuja Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Miješani zaslađivač od cijelog voća Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
mješavina povrtnog pirea Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 Mješavina salatnih sjemenki Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mrkva s graškom u umaku Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
nadjev od slanutka Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Niskougljikohidratna makarona Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
pasirani grah Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Pečene popečke od slanutka s kupusom i gljivama Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
pečene tikvice fritters s jajima i integralnim brašnom Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Penang curry pasta Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
pire od kuhanog zelenog graha sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
plod mušmule Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Popećci od pečenog patlidžana Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
poslužavnik za obrok Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
povrtna zaprška Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Povrtni popečak s crnim grahom Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Pulpa marakuje Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
