Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Začinski umak od leće Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Zamrznuto miješano bobičasto voće i mango Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zdjelica s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
žute leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
бадемова рикота на биљној бази с боровницама Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kakaov prah Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
jelo od biljnih proteina (npr. varivo od leće) Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
salata od leće i povrća Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
žuti leća varivo Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
krvavi naranč Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
kumin Nizak GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
crvena leća Nizak GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
čokoladna glazura bez šećera Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
grickalice od morskih algi Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
maslac od sjemenki suncokreta Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadjev od suncokretovih sjemenki Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
prašak pšenične trave Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
nadjev od leće Nizak GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
tjestenina od crnog graha Nizak GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarina Nizak GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
dimljena paprika i češnjak u prahu (bez soli) Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 Ekstrakt kamilice Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Mješavina začina Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Mješavina začina s kurkumom i ekstraktom ružmarina Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Začini za kiseljenje Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 zamjena za kruh Nizak GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rol Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasični tahini Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Obična zobena kaša Srednji GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
svježa smokva Nizak GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
crni papar Nizak GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
bijeli grah Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Biljna kobasica od leće Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
biljni mrvice (od crnog graha) Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
biljni pljeskavica (grah/mahunarke) umotana u salatu Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
biljni protein iz mahunarki Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Crni grah Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
crveni grah Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Dal leća Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Divlji pelin (sušeni) Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
divovske grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Dodatak cimeta Nizak GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
džem od trešanja s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
edamame tjestenina Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
ekstrakt artičoke Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 grah masovac Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
grah u umaku od rajčice Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Hoodys ketonska mješavina slatkiša Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Kaubojski kavijar Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kolač od graha i špinata Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzervirani čili Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
korijen lotosa Nizak GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
kruh s visokim udjelom proteina Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 kuhana krupica od graška Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhana mješavina mahunarki Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 kuhana smeđa leća Nizak GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 Kuhana split urad leća Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
kuhane leće u umaku od rajčice (zamjena za meso) Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhani daal Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhani grah Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
lima grah Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
medena dinja Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Medjool datulje Nizak GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
miso od slanutka s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Mješavina kuhanih graha Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mješavina suhih graha Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mješavina superhrane zelenih Nizak GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Mješavina tri graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Muhamara Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
namaz od bijelog graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz od bijelog graha i gljiva Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Namaz od crvene leće i pečene crvene paprike Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
namaz od slanutka Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Nezreli jackfruit Nizak GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Nopalin tableta Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain biljni proteinski prah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
pasta od graha Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pečena muškatna tikva Nizak GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Piletina s povrćem i smeđom rižom Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
pire od bundeve Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pire od bundeve Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Pivski kvasac Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pljeskavica od crnog graha i tikvica Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
pljeskavice od biljnih sastojaka (od leće) Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 pločica od kikiriki maslaca Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Povrtna hrenovka od leće Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
prah od dehidriranog špinata Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašak kelja Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašak za biljno mlijeko Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
proklijale slanutke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
protein low carb bagel pola Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protein na bazi leće Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Proteinska pločica bez šećera s okusom marshmallowa Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinski kruh Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
pržene leće Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
prženi crni grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
puding od crne ribizle s tapiokom i stevijom Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
ražnjić od leće i povrća Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
