Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pire od bijelog graha i morskih algi Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od borovnice Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
pire od jabuka Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
pire od jabuke i kruške s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od kruške s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
pire od slanutka s povrćem i svježim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
pirjana mrkva Nizak GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Polidekstroza Nizak GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarina Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Povrće sabzi Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
povrtni paštet Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
prah proteina klice leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
prehrambeni kvasac Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
prirodni jogurt s bobicama i zobenim pahuljicama Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
proizvod na biljnoj bazi (leća i gljive) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
proklijale pasulj Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
prženi korijen celera Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
puretina, kvinoja i povrtni složenac Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Ružmarin Nizak GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
salata od heljde, edamamea i rukole Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od mahunarki Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Satsuma Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezonsko voće Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
siva reneta Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
sojine granule Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojine špagete Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojine špagete s povrćem i jajetom Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
sojini uvojci Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sok od jabuke bez šećera i đumbira Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
suha soja Nizak GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho pečeni edamame grah Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Svježa paprika s pastom od bijelog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
svježe brusnice Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
svježe kriške jabuke s neslađenim bademovim maslacem Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tajlandska crvena curry pasta (bez dodatnog šećera) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Teriyaki brokula Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
tjestenina od bijelog ili crvenog graha Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće s kuhanim povrćem Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od svijetlo zelenog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
turska, bijeli grah i kvinoja čili Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Umak od miješanih orašastih plodova Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
umak od rajčice s slanutkom Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
varivo od leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
varivo od leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
voće Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Začini i bilje Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Začinski umak od leće Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
zamrznuta jabuka Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Zamrznuto miješano bobičasto voće i mango Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zdjelica s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Zelena jabuka Nizak GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
žute leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
бадемова рикота на биљној бази с боровницама Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
jelo od biljnih proteina (npr. varivo od leće) Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
salata od leće i povrća Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
žuti leća varivo Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
čokoladna glazura bez šećera Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
maslac od sjemenki suncokreta Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadjev od suncokretovih sjemenki Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
prašak pšenične trave Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
nadjev od leće Nizak GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
tjestenina od crnog graha Nizak GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mješavina začina s kurkumom i ekstraktom ružmarina Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Začini za kiseljenje Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rol Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasični tahini Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc kruška Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
kruška Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
kruška s korom Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Kruška s korom Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Kruške na kockice Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
svježa kruška s korom, pire Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
zelena kruška Nizak GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
kuhane leće Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kuhani cijeli zeleni leća Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
leća Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
parene cijele leće Nizak GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
bijeli grah Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Biljna kobasica od leće Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
biljni mrvice (od crnog graha) Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
biljni pljeskavica (grah/mahunarke) umotana u salatu Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
biljni protein iz mahunarki Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
crvena delikatesna jabuka Nizak GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
crveni grah Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Dal leća Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
divovske grah Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Dodatak cimeta Nizak GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
džem od trešanja s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
edamame tjestenina Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
ekstrakt artičoke Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
grah u umaku od rajčice Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Honeycrisp jabuka Nizak GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketonska mješavina slatkiša Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hummus od slanutka i avokada Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Idared jabuka Nizak GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
jednostavna mješavina slanutka Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaubojski kavijar Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
