Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Crveni grah Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
curry od patlidžana i slanutka Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
dehidrirana korica naranče Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
diy umak za prženje s minimalnim zaslađivačem, soja umak s smanjenim natrijem i pire od graha ili datulja Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
domaća žele od chia sjemenki i narančinog soka Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Domaći džem od bobičastog voća s chia sjemenkama (bez dodanog šećera) Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Džem od malina i chia sjemenki Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
hlorela Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Hokkaido bundeva Nizak GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Hrskavci od sojinih proteina Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
hummus od crne leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 indijski oraščić dukkah Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
jednostavna mješavina začina Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
juha od crvenog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
juha od leće Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Juha od mahunarki i farroa Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
karfiol toti Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Konzervirane sjeverne grah Nizak GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kora naranče Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
korica naranče Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Korijen celera Nizak GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 krekere od sjemenki Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
krekerski kruh od sjemenki (lan, chia, bundeva) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
kuhane miješane bobice Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani čičoka Nizak GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani daal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani dal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhani dal Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 kuhani grah Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Kuhani podijeljeni grašak Nizak GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
kvasne pahuljice Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
leća curry Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
leća i povrtni curry umak Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Marofat grah Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
mesna alternativa od leće i oraha Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
mesne okruglice na biljnoj bazi Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Mješavina sušene limunove korice i začinskog bilja Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Mješavina začina čili Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Mješavina začina za pizzu Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
namaz od chia sjemenki i jagoda Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Namaz od crnog graha i avokada Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
namaz od leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
namaz od mrkve Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Namaz od suncokretovih sjemenki Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
narezana jabuka s chia sjemenkama Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
neslađene brusnice Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nezaslađeni kisiel od bobičastog voća Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Očišćena soja Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Odtučnjeni kikiriki proteinski prah Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Oljušteni bob Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
pečene sojine mahunarke Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
pečeno povrće Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od bijelog graha i morskih algi Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od borovnice Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
pire od jabuke i kruške s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire od kruške s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
pire od slanutka s povrćem i svježim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Polidekstroza Nizak GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarina Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Povrće sabzi Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
povrtni paštet Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
prah proteina klice leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
prehrambeni kvasac Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
prirodni jogurt s bobicama i zobenim pahuljicama Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
proizvod na biljnoj bazi (leća i gljive) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
proklijale pasulj Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
prženi korijen celera Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
puretina, kvinoja i povrtni složenac Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
salata od heljde, edamamea i rukole Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Salata od mahunarki Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
salata od slanutka Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Satsuma Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezonsko voće Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
sojine granule Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojine špagete Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojine špagete s povrćem i jajetom Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini uvojci Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 spermidin u prahu Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
suha soja Nizak GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho pečeni edamame grah Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
sušene rajčice u ulju Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Svježa paprika s pastom od bijelog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
svježe brusnice Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
svježe kriške jabuke s neslađenim bademovim maslacem Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tajlandska crvena curry pasta (bez dodatnog šećera) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Teriyaki brokula Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
tjestenina od bijelog ili crvenog graha Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od leće s kuhanim povrćem Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
tjestenina od svijetlo zelenog graha Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
turska, bijeli grah i kvinoja čili Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Umak od miješanih orašastih plodova Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
umak od rajčice s slanutkom Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
varivo od leće Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
varivo od leće Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 veganski proteinski prah s okusom kave Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
voće Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 Vogel's Low Carb Granola Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Začini i bilje Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
