Mandarina
Nizak GI
GL 5.3 po komad (88 g) · GL 6 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umjeren sadržaj fruktoze
Mandarina ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna komad (88 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.3.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g One pružaju znatno više vlakana po porciji, što pomaže u usporavanju apsorpcije šećera i poboljšava kontrolu šećera u krvi u usporedbi s mandarinama.
Svježe maline - GL 2 na 100 g Kupine imaju manji glikemijski utjecaj i veći udio vlakana, što ih čini boljim izborom za upravljanje osjetljivošću na inzulin.
kupine - GL 3 na 100 g One nude manji ukupni udio ugljikohidrata i šećera, što rezultira stabilnijim glikemijskim odgovorom.
Svježe jagode
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Mandarina je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 šalica | 150 g | 9 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 53 kcal |
| Ugljikohidrati | 13.3 g |
| Šećeri (ukupno) | 10.6 g |
| Prirodni | 10.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.8 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.3 g |
| Proteini | 0.8 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.04 g |
| Nezasićene | 0.26 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Dobar sadržaj vode za hidrataciju
- Umjeren sadržaj fruktoze
- Nizak udio proteina za ublažavanje reakcije glukoze
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Mandarina?
Mandarina ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna komad (88 g) ima glikemijsko opterećenje 5.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.
Je li Mandarina prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Mandarina ima nizak glikemijski indeks (47), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Mandarina utječe na šećer u krvi?
Mandarina ima glikemijsko opterećenje 6 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Mandarina u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
