kupine
Nizak GI
GL 0.8 po šalica (72 g) · GL 1.1 na 100 g
- Vrlo nizak glikemijski indeks: oko 2 na 100 g, sa samo 4,9 g šećera.
- Mnoge male, tvrde sjemenke koje neki ljudi smatraju neugodnima.
kupine ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šalica (72 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.8.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173946 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Maline - GL 7.7 na 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Borovnice - GL 2.3 na 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Svježe jagode - GL 2 na 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
crna ribizla
Oblici kupine
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kupine je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 43 kcal |
| Ugljikohidrati | 9.6 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.9 g |
| Prirodni | 4.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.3 g |
| Topiva | 2.1 g |
| Netopiva | 3.2 g |
| Proteini | 1.4 g |
| Masti | 0.5 g |
| Zasićene | 0.01 g |
| Nezasićene | 0.49 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo nizak glikemijski indeks: oko 2 na 100 g, sa samo 4,9 g šećera.
- 5,3 g vlakana na 100 g, više nego u većini voća.
- 43 kcal na 100 g, uz vitamin C (21 mg), vitamin K i mangan.
- Mnoge male, tvrde sjemenke koje neki ljudi smatraju neugodnima.
- Svježe bobice se brzo kvare: u hladnjaku traju samo 2 do 3 dana.
- Sušene kupine obično sadrže dodani šećer: oko 55 g šećera na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kupine?
kupine ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šalica (72 g) ima glikemijsko opterećenje 0.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Je li kupine prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kupine ima nizak glikemijski indeks (25), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik kupine ima najniže glikemijsko opterećenje?
kupine ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika kupine u ovoj bazi podataka (1.1 na 100 g).
Provjeri kupine u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
