Borovnice
Nizak GI
GL 11.4 po šalica (148 g) · GL 7.7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje na 100g
- Umjeren glikemijski indeks
Borovnice ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šalica (148 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.4.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrže manje ugljikohidrata i više vlakana, što rezultira manjim utjecajem na šećer u krvi po porciji.
Svježe maline - GL 2 na 100 g Nude veći udio vlakana i manji glikemijski utjecaj od borovnica.
kupine - GL 5 na 100 g Sadrže znatno manje šećera i imaju niži glikemijski odgovor, što ih čini izvrsnim izborom za osjetljivost na inzulin.
svježe brusnice
Oblici Borovnice
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Borovnice je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.7 |
| 1 šalica | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 57 kcal |
| Ugljikohidrati | 14.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 9.7 g |
| Prirodni | 9.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.4 g |
| Topiva | 0.7 g |
| Netopiva | 1.7 g |
| Proteini | 0.7 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.03 g |
| Nezasićene | 0.27 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje na 100g
- Dobar antioksidativni profil
- Visok udio vode
- Umjeren glikemijski indeks
- Umjeren sadržaj šećera
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Borovnice
-
Açaí zdjela za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Cobbler s bobičastim voćem i jabukama s niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Puding od chia sjemenki s borovnicama (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako -
Grčki jogurt s borovnicama 2 min · 2 sastojaka · lako -
Visokoproteinske palačinke sa svježim sirom i cimetom 20 min · 10 sastojaka · lako -
Matcha zobena kaša preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako -
Zdjelica s miješanim bobičastim voćem (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako -
Zobena kaša od lomljenog zrna s borovnicama i bademima 23 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša s bobičastim voćem koja se ne kuha (nizak GI) 485 min · 4 sastojaka · lako -
Parfe od bobičastog voća s mousseom od krem sira (nizak GI) 15 min · 5 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Borovnice?
Borovnice ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šalica (148 g) ima glikemijsko opterećenje 11.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.7.
Je li Borovnice prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Borovnice ima nizak glikemijski indeks (53), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Borovnice ima najniže glikemijsko opterećenje?
Borovnice ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Borovnice u ovoj bazi podataka (7.7 na 100 g).
Provjeri Borovnice u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
