Gulay
1,662 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
inihaw na kalabasa Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 Katás ng beetroot (pangkulay) Katamtaman ang GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
lutong kalabasa na pino Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Mugwort (tuyo) Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Mushroom extract blend Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Mushroom Quinoa Veggie Burger Patty Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Pickled kalabasa Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Pritong zucchini Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
pulbos na kale Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pulbos ng pinatuyong spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Pumpkin purée Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 Pureed roasted butternut squash Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Salad ng beetroot na may sour cream Katamtaman ang GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
sanggol na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
sopas ng mais Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 squash casserole Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Stuffed bell peppers na may quinoa, feta, at spinach Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
sun-dried tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 sun-dried tomatoes sa mantika Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Superfoods berdeng halo-halo Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
tuyong dahon ng spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
ugat ng lotus Mababa ang GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 upo Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Vegetable kurma Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 zucchini ring Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Beetroot strips Katamtaman ang GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
beetroot na may sibuyas Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Diced beets Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
inihaw na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
lutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 nilagang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
nilutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Steamed beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Baked eggplant meatballs Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
berdengang berdampal na green beans Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Caramelized onions na may balsamic vinegar at thyme Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
carrot juice concentrate Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 Coleslaw Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
De-latang bawang Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
De-latang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 Ginisang gulay na may patatas Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 
gulay na casserole Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Gulay na salad na may mayonesa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
halo-halong gulay na purée Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Inihaw na zucchini fritters (na may itlog at whole-grain na harina) Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
koncentradong katas ng beet Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Konsentradong kamatis Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mga karot na may gisantes sa sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 minash na swede Katamtaman ang GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Pickled ginger Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Pinagsamang gulay Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Pinalamang dahon ng ubas Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Pulbos na pulang sili Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Roasted vegetable relish Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 sariwang mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
sopas ng patatas Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 stuffed zucchini Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Tomato paste Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tomato paste Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Tomato paste (double concentrated) Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Vegetable salad na may croutons Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
freeze dried swiss chard Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
giniling na sili Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Purong chili powder Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Sugar beet fiber Mababa ang GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Adobong mais Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Atsarang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 Espelette pepper Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Garlic puree Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Ginisang okra at patatas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 
Klasikong Russian Salad Katamtaman ang GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Korean chili powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Paprika powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Patatas at pointed gourd curry Katamtaman ang GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 Pinatuyong sili, dinurog Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
pulang sili flakes Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Pulbos na cayenne pepper Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
pulbos na leek Mababa ang GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
pulbos ng kabute ng reishi Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
pulbos ng pulang sili Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Rutabaga na inihaw sa olive oil at mga herbs Mataas ang GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
salsa ng mais at itim na bean Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Sariwang paprika Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Semi-dry cherry tomatoes Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Shiitake mushroom seasoning Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
tuyong sili Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
tuyong sili de árbol Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Wawrzyniec sun-dried tomato and cranberry spread Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
tuyong durog na sili Mababa ang GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
De-latang mais Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
dinurog na gulay Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Freeze-dried kale Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Hibla ng ugat ng kasaba Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
inihaw na parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Inihurnong gulay na lumpia Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
matamis na patatas at lentil casserole Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
