Pinagsamang gulay
Mababa ang GI
GL 10.5 bawat tasa (150 g) · GL 7 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng fiber
- Katamtamang glycemic index
Ang Pinagsamang gulay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170471 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na micronutrient density kumpara sa mga mixed vegetable blend.
Broccoli - GL 1 bawat 100 g Mas mababa ito sa kabuuang carbohydrates at asukal, kaya mas mahusay ito para sa pamamahala ng glucose sa dugo.
Cauliflower - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mataas na antas ng magnesium at folate na may halos walang epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Spinach
Mga anyo ng Pinagsamang gulay
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinagsamang gulay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 tasa | 150 g | 10.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 70 kcal |
| Carbohydrates | 13 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.05 g |
| Hindi natutunaw | 2.45 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng fiber
- Mababang calorie density
- Katamtamang glycemic index
- Mas mataas na nilalaman ng starch depende sa timpla
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinagsamang gulay?
Ang Pinagsamang gulay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (150 g) ay may glycemic load na 10.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Pinagsamang gulay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinagsamang gulay ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Pinagsamang gulay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Pinagsamang gulay sa database na ito, ang inik na gulay ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Pinagsamang gulay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
