Pinagsamang gulay
Mababa ang GI
GL 11.9 bawat tasa (182 g) · GL 6.5 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 4 g ng fiber bawat 100 g, humigit-kumulang 8 g sa isang tasa
- Ang mga gisantes, mais, at lima beans ay mas matatabâ (starchy) kaysa sa mga madahong gulay o cruciferous vegetables: 13 g ng carbohydrates bawat 100 g
Ang Pinagsamang gulay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (182 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170472 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.4 bawat 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Broccoli - GL 0.5 bawat 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Green beans - GL 0.5 bawat 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Zucchini
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinagsamang gulay ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 65 kcal |
| Carbohydrates | 13.09 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.12 g |
| Natural | 3.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.4 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 3.1 g |
| Protina | 2.86 g |
| Taba | 0.15 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.12 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 4 g ng fiber bawat 100 g, humigit-kumulang 8 g sa isang tasa
- 65 kcal bawat 100 g na halos walang taba (0.2 g)
- Mais, gisantes, carrots, green beans, at lima beans sa isang supot, handa nang lutuin mula sa frozen na estado
- Ang mga gisantes, mais, at lima beans ay mas matatabâ (starchy) kaysa sa mga madahong gulay o cruciferous vegetables: 13 g ng carbohydrates bawat 100 g
- Glycemic load na humigit-kumulang 6.5 bawat 100 g, ilang beses na mas mataas kaysa sa broccoli o green beans (humigit-kumulang 1)
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinagsamang gulay?
Ang Pinagsamang gulay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (182 g) ay may glycemic load na 11.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.5.
Angkop ba ang Pinagsamang gulay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinagsamang gulay ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Pinagsamang gulay sa asukal sa dugo?
Ang Pinagsamang gulay ay may glycemic load na 6.5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Pinagsamang gulay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
