Gulay

1,662 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Klasikong marinara sarsa GL 4 / 100 g 7/10 Korean carrot salad GL 4 / 100 g 6/10 maanghang na sarsa ng kamatis GL 4 / 100 g 6.5/10 Matamis at maasim na salad GL 4 / 100 g 6.5/10 mga stick ng zucchini GL 4 / 100 g 8/10 Mixed salad na may mais GL 4 / 100 g 7/10 Mixed vegetables GL 4 / 100 g 8/10 nilagang cauliflower at lentil GL 4 / 100 g 9/10 nilagang kabute at barley GL 4 / 100 g 8/10 nilagang kale GL 4 / 100 g 7/10 nilutong karot GL 4 / 100 g 8/10 Paghahanda ng kalabasa at karot GL 4 / 100 g 9/10 pinureng inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 9/10 Pizza sauce GL 4 / 100 g 6/10 Roasted root vegetable and herb sauce GL 4 / 100 g 8/10 root vegetables GL 4 / 100 g 8/10 Rutabaga GL 4 / 100 g 9/10 Salad ng Beetroot at Carrot GL 4 / 100 g 8/10 salad ng beetroot na may yogurt at mansanas GL 4 / 100 g 9/10 Sarsa ng kamatis na may karot at sibuyas GL 4 / 100 g 7/10 Singkamas na hiniwa ng cube GL 4 / 100 g 9/10 sopas ng kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 Sopas ng kamatis at barley na gulay GL 4 / 100 g 7/10 tabbouleh salad GL 4 / 100 g 8/10 taglamig na kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 tanglad GL 4 / 100 g 8/10 Tomato curry GL 4 / 100 g 8/10 Tomato pasta sauce GL 4 / 100 g 4/10 Tomato reduction GL 4 / 100 g 7/10 tuyong halo ng sibuyas GL 4 / 100 g 9/10 Tuyong pinaghalong mga halamang gamot at pampalasa (walang idinagdag na asin) GL 4 / 100 g 9/10 tuyong porcini mushroom GL 4 / 100 g 9/10 ugat ng angelica GL 4 / 100 g 8.5/10 ugat ng perehil GL 4 / 100 g 8/10 Vegetable kare-kare GL 4 / 100 g 7/10 Vegetable stew GL 4 / 100 g 9/10 vegetable thoran GL 4 / 100 g 9/10 Italian seasoning GL 4.4 / 100 g 9/10 pulbos ng kabute GL 4.5 / 100 g 9/10 Spinach juice powder GL 4.5 / 100 g 8/10 Acorn squash GL 5 / 100 g 8/10 asin na bawang GL 5 / 100 g 7/10 baked stuffed zucchini GL 5 / 100 g 7/10 beet GL 5 / 100 g 9/10 Buong beetroot GL 5 / 100 g 7/10 cauliflower tots GL 5 / 100 g 7/10 Celeriac fries na niluto sa kaunting olive oil GL 5 / 100 g 8/10 Chili (baka at beans) GL 5 / 100 g 8/10 Chili spice blend GL 5 / 100 g 9/10 chlorella GL 5 / 100 g 9.5/10 Concentrated tomato paste na may smoked paprika, bawang, at suka GL 5 / 100 g 8/10 Extract ng karot GL 5 / 100 g 6/10 gisantes at karot GL 5 / 100 g 9/10 Gulay na sabzi GL 5 / 100 g 8/10 Hokkaido kalabasa GL 5 / 100 g 9/10 Homemade ketchup GL 5 / 100 g 7/10 inihaw na karot GL 5 / 100 g 8/10 kari GL 5 / 100 g 6/10 Mga pampalasa at halamang gamot GL 5 / 100 g 9.5/10 nilutong gulay GL 5 / 100 g 9/10 nilutong gulay GL 5 / 100 g 8/10 nilutong karot GL 5 / 100 g 9/10 palaman ng karot GL 5 / 100 g 6/10 parisienne salad GL 5 / 100 g 6/10 parsnip GL 5 / 100 g 6/10 Pinakuluang Jerusalem artichoke GL 5 / 100 g 9/10 piniratang karot GL 5 / 100 g 7/10 Pinritong kamatis GL 5 / 100 g 4/10 plant-based birria (jackfruit) GL 5 / 100 g 8/10 pritong cauliflower GL 5 / 100 g 6/10 pritong ugat ng kintsay GL 5 / 100 g 8/10 pulang kuri kalabasa GL 5 / 100 g 9/10 pumpkin cream GL 5 / 100 g 6/10 purong kalabasa na pinurê GL 5 / 100 g 7/10 Romero GL 5 / 100 g 9/10 salad ng buckwheat, edamame, at arugula GL 5 / 100 g 9/10 Sariwang bell pepper na may puting bean paste GL 5 / 100 g 9/10 siling chipotle GL 5 / 100 g 9/10 Steamed burdock GL 5 / 100 g 9/10 sun-dried tomatoes sa mantika GL 5 / 100 g 5/10 Teriyaki broccoli GL 5 / 100 g 6.5/10 Tomato chutney na may natural na low-glycemic sweetener GL 5 / 100 g 6/10 Waldorf salad GL 5 / 100 g 6/10 Zucchini na may sweet chili sauce GL 5 / 100 g 5/10 pulbos ng damong trigo GL 5.3 / 100 g 9/10 Air-fried rutabaga fries GL 6 / 100 g 8/10 Atchara GL 6 / 100 g 4/10 atsarang upo GL 6 / 100 g 5/10 butternut squash GL 6 / 100 g 9/10 cauliflower gnocchi GL 6 / 100 g 7/10 chili relish GL 6 / 100 g 4/10 ekstrak ng artichoke GL 6 / 100 g 8/10 frozen peas GL 6 / 100 g 9/10 Ginadgad na malunggay GL 6 / 100 g 7/10 ginisang bawang GL 6 / 100 g 7/10 gintong beet GL 6 / 100 g 9/10 gourd strips GL 6 / 100 g 6/10 Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette GL 6 / 100 g 8.5/10 inihaw na butternut squash GL 6 / 100 g 8/10 inihaw na kalabasa GL 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.