Teriyaki broccoli
Mababa ang GI
GL 7.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng sodium
Ang Teriyaki broccoli ay may glycemic index na 40, mas mataas kaysa sa karaniwang Broccoli (10). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.5.
In-update noong Peb 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
pinasing na broccoli - GL 1 bawat 100 g Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Broccoli na may light soy sauce - GL 2 bawat 100 g Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
brokuli na may tahini, lemon at bawang
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce Broccoli na may light soy sauce
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Teriyaki broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 70 kcal |
| Carbohydrates | 12 g |
| Asukal (kabuuan) | 6 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 4 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.1 g |
| Sodium | 600 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Pinagmumulan ng fiber at protina
- Mababang antas ng saturated fat
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Idinagdag na asukal
- Katamtamang antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Teriyaki broccoli?
Ang Teriyaki broccoli ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 7.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang Teriyaki broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Teriyaki broccoli ay may mababang glycemic index (40), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Broccoli sa database na ito, ang Air-fried broccoli ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Teriyaki broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
