Gulay

1,627 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

nilagang repolyo at garbanzo GL 3 / 100 g 9/10 nilagang repolyo at karot GL 3 / 100 g 9/10 nilagang repolyo na may beetroot GL 3 / 100 g 8/10 nilutong gulay at sarsa ng kabute GL 3 / 100 g 8/10 Parsnip GL 3 / 100 g 8/10 pasta ng kalabasa at labanos GL 3 / 100 g 8/10 Pickled carrots GL 3 / 100 g 7/10 Pinakuluang celeriac GL 3 / 100 g 9/10 pinakuluang gulay GL 3 / 100 g 8/10 Pinakuluang kalabasa GL 3 / 100 g 9/10 pinasing na hiwa ng kamatis GL 3 / 100 g 5/10 pinasing na turnip cubes GL 3 / 100 g 9/10 Pinasingawang kalabasa GL 3 / 100 g 8/10 Piniritong karot na puré GL 3 / 100 g 8/10 pino ng kamatis GL 3 / 100 g 8/10 pistou soup GL 3 / 100 g 8/10 prinitong okra stir fry GL 3 / 100 g 7/10 pritong ampalaya GL 3 / 100 g 6.5/10 pritong cluster beans GL 3 / 100 g 8/10 puso ng palma GL 3 / 100 g 8/10 repolyo at karot GL 3 / 100 g 9/10 Repolyo sa tomato sauce GL 3 / 100 g 8/10 Rhodiola rosea root GL 3 / 100 g 9/10 roasted canned vegetable soup GL 3 / 100 g 5/10 Sabaw ng gulay na may buckwheat noodles GL 3 / 100 g 7/10 sabaw ng rutabaga GL 3 / 100 g 8/10 sabawang gulay na may broccoli at chickpeas GL 3 / 100 g 9/10 Sarsa ng sibuyas na may langis ng oliba GL 3 / 100 g 7/10 Sautéed celeriac GL 3 / 100 g 9/10 Selery salad GL 3 / 100 g 8/10 shakshuka filling GL 3 / 100 g 7/10 Shakshuka tomato sauce GL 3 / 100 g 7/10 Sibuyas na may karot GL 3 / 100 g 9/10 Sopas GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng bawang GL 3 / 100 g 5/10 sopas ng beet GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng karot GL 3 / 100 g 8/10 Spicy slaw GL 3 / 100 g 6/10 Steamed at dinurog o hiniwang celeriac GL 3 / 100 g 9/10 stew base GL 3 / 100 g 5/10 tomato cream GL 3 / 100 g 7/10 Tomato sauce na may bawang, sibuyas, at mga herbs GL 3 / 100 g 8/10 Tomato sauce na may extra virgin olive oil GL 3 / 100 g 7/10 ugat ng bellflower GL 3 / 100 g 9/10 ugat ng chicory GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 Ukrainian borscht GL 3 / 100 g 8/10 vegetable spread GL 3 / 100 g 4/10 Vegetarian tartare GL 3 / 100 g 6/10 Watercress soup GL 3 / 100 g 3/10 zucchini ketchup GL 3 / 100 g 6/10 Tuyong sage GL 3 / 100 g 8/10 Kalabasa GL 3.1 / 100 g 7/10 piniratang karot GL 3.3 / 100 g 7/10 beetroot salad GL 4 / 100 g 8/10 Broccoli at lentil salad GL 4 / 100 g 9/10 carrot at mansanas na salad GL 4 / 100 g 8/10 carrot-ginger dressing GL 4 / 100 g 6/10 cauliflower at green pea curry GL 4 / 100 g 9/10 Cauliflower rice at chickpea stir-fry GL 4 / 100 g 9/10 cream soup na may inihaw na gulay at pulang lentil GL 4 / 100 g 8/10 delicata kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 dinikdik na singkamas GL 4 / 100 g 6/10 Ginadgad na singkamas GL 4 / 100 g 9/10 ginger garlic paste GL 4 / 100 g 8/10 Ginisang karot at sili GL 4 / 100 g 9/10 green bean casserole GL 4 / 100 g 7/10 Halo at halo ng leek at gisantes GL 4 / 100 g 9/10 inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 9/10 inihaw na shallot GL 4 / 100 g 8/10 Inihaw na zucchini bites GL 4 / 100 g 7/10 Kabocha squash GL 4 / 100 g 9/10 kabute gisantes sabji GL 4 / 100 g 8/10 Klasikong marinara sarsa GL 4 / 100 g 7/10 Korean carrot salad GL 4 / 100 g 6/10 maanghang na sarsa ng kamatis GL 4 / 100 g 6.5/10 Matamis at maasim na salad GL 4 / 100 g 6.5/10 mga stick ng zucchini GL 4 / 100 g 8/10 Mixed salad na may mais GL 4 / 100 g 7/10 nilagang cauliflower at lentil GL 4 / 100 g 9/10 nilagang kabute at barley GL 4 / 100 g 8/10 nilagang kale GL 4 / 100 g 7/10 Paghahanda ng kalabasa at karot GL 4 / 100 g 9/10 pinritong ivy gourd GL 4 / 100 g 6/10 pinureng inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 9/10 Pizza sauce GL 4 / 100 g 6/10 Roasted root vegetable and herb sauce GL 4 / 100 g 8/10 root vegetables GL 4 / 100 g 8/10 Rutabaga GL 4 / 100 g 9/10 Salad ng Beetroot at Carrot GL 4 / 100 g 8/10 salad ng beetroot na may yogurt at mansanas GL 4 / 100 g 9/10 Sarsa ng kamatis na may karot at sibuyas GL 4 / 100 g 7/10 Singkamas na hiniwa ng cube GL 4 / 100 g 9/10 sopas ng kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 sopas ng kalabasa at gata GL 4 / 100 g 7/10 Sopas ng kamatis at barley na gulay GL 4 / 100 g 7/10 tabbouleh salad GL 4 / 100 g 8/10 taglamig na kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 tanglad GL 4 / 100 g 8/10 Tomato curry GL 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.