Gulay
1,662 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
pritong kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pritong kamatis na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pritong repolyo Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pritong repolyo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Puree ng cauliflower at mushroom na may mga buto ng abaka Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Puting malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Rainbow slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Rao's marinara sarsa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille na may halong gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 red cabbage salad na may mayonnaise Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Red pepper and garlic puree Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Roasted artichoke hearts na may olive oil at herbs Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Roasted cauliflower curry sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Rotel (kamatis at berdeng sili) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sabaw ng gulay at beans Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay na repolyo at puting beans (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 salad na lettuce na may feta at strawberries Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sariwang repolyo at karot na salad na may lemon at dressing na langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
sariwang sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Sarsa ng cherry tomato na may basil Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sarsa ng kalabasa at kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sarsa ng kamatis na may mga halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sarsa ng kumin Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sarsa ng paminta at gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sarsa ng sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sauerkraut na may beets at horseradish Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Seasoned vegetables Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Siling pinalamanan ng cottage cheese at chives Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Singkamas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Snow peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 Sopas na pipino Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sopas ng beet at spinach Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sopas ng beetroot na may sabaw ng pabo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 sorrel soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Southwest salad mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
spaghetti squash Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
spinach casserole Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Spring rolls na binalot sa blanched collard greens Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Spring vegetables (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Sprout mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Steamed vegetables Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Stuffed bell peppers na may Greek yogurt, dill, at bawang Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sugar-free traditional pizza sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
tomaang passata Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo at berdeng sarsa ng buto ng kalabasa (pipian verde) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tomato pulp Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Tomato purée Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Tuscany sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
tuyong mapait na ampalaya curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ugat ng malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
usbong ng beans Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
usbong ng gisantes Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 Vegetable marinade Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegetable medley Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Vegetable mousse Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetable sofrito Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
vegetable soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vegetarian mushroom gravy (na may oat fiber o chickpea flour) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Winiary pulang borscht Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 Young cabbage salad Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
zucchini fritters Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Herbes de Provence Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
kalabasa, lentil, at tomato stew Mababa ang GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Air-fried carrot sticks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Aji amarillo paste Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
ajvar Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
base ng pizza na cauliflower Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Basque-style tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Carrot julienne Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 carrot kale slaw Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Carrot salad na may lemon juice, herbs, at extra virgin olive oil Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Carrot salad na may olive oil, apple cider vinegar, at bawang Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
cauliflower popovers Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Celeriac purée na may olive oil at herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Celery root na may dinurog na walnuts at sariwang herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
coleslaw Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 creamed leeks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
De-latang karot Mababa ang GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Dilaw na gulay na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
dilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
dilaw-dilaw na damo Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
dinikdik na luya Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
dinurog na kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
drumstick Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
ensalada ng karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
frozen na karot Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 Ginayat na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 10/10 
Ginger-Garlic-Chili Spice Paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Grated celeriac Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gulay na cream na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 Hearts of palm Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Herb at mushroom na palaman Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Hilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Hungarian sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Inasnan na daikon Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
