Gulay
1,627 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Inihaw na pulang sarsa ng sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Inihaw na sarsa ng gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
inihaw na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Inihaw na talong na may heirloom tomatoes, bawang, at kesong feta Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na talong na may tomato sauce at nutritional yeast Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Inihaw na turnip cubes Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Jerusalem artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kale Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 kamatis at sibuyas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kamatis sa lata Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 kamatis sa sour cream Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 karela bharta Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasikong ratatouille Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasikong sarsa ng paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 labanos at karot Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
leek salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lutong halo ng gulay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Maanghang na atsarang Indian Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Magaan na gulay na curry sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Magaan na pasta na may inihaw na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
malamig na sopas ng beetroot at kefir Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
malamig na sopas ng kamatis at abokado Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Marinara sarsa na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mediterranean gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 mga gulay para sa sabaw Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mini quiche na balat ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
mint chutney Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Natural na pinatuyong mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang berdeng sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 nilagang kalabasa Mababa ang GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang sitaw na may nilagang kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Nilagang spinach (Efo Riro) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 nilagang talong Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Niligis na cauliflower na may sesame paste at mga damo Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 nilutong creamed leeks Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Okra sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
organic spread Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Oven-roasted okra na may olive oil Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Palaman na bell pepper at pipino Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
palaman ng sibuyas at kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pampalasa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Panahong gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
pasta ng curry Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pasta ng sili, luya, tanglad, at balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pâté ng kabute Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 Peeled tomatoes Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 pickle soup Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Pina-fermentang karot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pinaasim na sibuyas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pinakuluang mahahabang sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Pinalamang sili Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 pinalamig na sopas ng kamatis Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pinasing na okra pods Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
pinitpit na sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 pipino na may sour cream Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 pritong kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pritong parasol mushroom Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pritong repolyo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 pritong sili na pula Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 pritong sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 pritong snap pea Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 8/10 pritong wax beans na may herbs Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Puree ng cauliflower at mushroom na may mga buto ng abaka Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Puting malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Rainbow slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Rao's marinara sarsa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille na may halong gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 red cabbage salad na may mayonnaise Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Red pepper and garlic puree Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Roasted artichoke hearts na may olive oil at herbs Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Roasted cauliflower curry sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Rotel (kamatis at berdeng sili) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sabaw ng asparagus Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sabaw ng gulay at beans Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay na repolyo at puting beans (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sabaw ng kamatis at pulang sili Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 salad na lettuce na may feta at strawberries Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sariwang repolyo at karot na salad na may lemon at dressing na langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sarsa ng cherry tomato na may basil Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sarsa ng kalabasa at kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Sarsa ng kumin Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sarsa ng paminta at gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sarsa ng sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sauerkraut na may beets at horseradish Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Seasoned vegetables Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Siling pinalamanan ng cottage cheese at chives Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Singkamas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Snow peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 Sopas na pipino Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sopas ng beet at spinach Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sopas ng beetroot na may sabaw ng pabo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 sopas ng pipino na may atsara Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 sorrel soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Southwest salad mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
