Gulay

1,662 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Gratinadong savoy repolyo GL 2 / 100 g 6/10 Green beans na may bacon GL 2 / 100 g 8/10 green chutney GL 2 / 100 g 9/10 gulay at tofu na skewer GL 2 / 100 g 9/10 gulay na ragu (talong, kabute, kamatis) GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may feta GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may keso GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may langis ng oliba GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may maasim na cream GL 2 / 100 g 7.5/10 gulay na salad na may natural na yogurt GL 2 / 100 g 9/10 gulay na salad na may tahini paste GL 2 / 100 g 9/10 gulay na stir fry GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong gulay na Asyano GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong gulay para sa sopas ng tagsibol GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong sarsa ng sariwang kamatis at hindi almirol na gulay GL 2 / 100 g 7/10 hatch chile sauce GL 2 / 100 g 7/10 Herb paste (fenugreek at mga pampalasa) GL 2 / 100 g 7/10 Hilaw na gulay na may hummus dip GL 2 / 100 g 9/10 Hinimay na malunggay na may suka ng mansanas at tubig GL 2 / 100 g 8/10 hiniwang hilaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Homemade tomato sauce GL 2 / 100 g 9/10 Homemade tomato sauce GL 2 / 100 g 9/10 Horseradish paste GL 2 / 100 g 9/10 Inasnan na pulang repolyo GL 2 / 100 g 7/10 inihaw na broccoli GL 2 / 100 g 9.5/10 Inihaw na cauliflower bhaji GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na cauliflower, broccoli, at zucchini curry (minimal na langis, mga halamang gamot) GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na dinurog na talong GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na gulay na kebab GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na gulay na palaman (kalabasa, kampanilya, sibuyas) GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na hiwa ng cauliflower na may magaan na almond flour coating GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na hiwa ng singkamas GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na kale chips GL 2 / 100 g 7/10 inihaw na kamatis GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at tomato puree GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta na paste GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta spread GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na pulang sarsa ng sili GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na sarsa ng gulay GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na talong na may heirloom tomatoes, bawang, at kesong feta GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na talong na may tomato sauce at nutritional yeast GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na turnip cubes GL 2 / 100 g 9/10 Italianong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 7/10 Jerusalem artichoke GL 2 / 100 g 9/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 kamatis at sibuyas GL 2 / 100 g 9/10 Kamatis sa lata GL 2 / 100 g 8/10 Klasikong ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klasikong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 6/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 leek salad GL 2 / 100 g 9/10 Leeks GL 2 / 100 g 8/10 lutong halo ng gulay GL 2 / 100 g 8/10 maanghang na atsara GL 2 / 100 g 6.5/10 Maanghang na atsarang Indian GL 2 / 100 g 5.5/10 Magaan na gulay na curry sauce GL 2 / 100 g 9/10 Magaan na pasta na may inihaw na gulay GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng beetroot at kefir GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng kamatis at abokado GL 2 / 100 g 9/10 Marinara sarsa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Mediterranean gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 mga gulay para sa sabaw GL 2 / 100 g 8/10 mini quiche na balat ng cauliflower GL 2 / 100 g 8/10 mint chutney GL 2 / 100 g 9/10 Natural na pinatuyong mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 nilagang kalabasa GL 2 / 100 g 9/10 Nilagang sitaw GL 2 / 100 g 9/10 nilagang sitaw na may nilagang kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Nilagang spinach (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 nilagang talong GL 2 / 100 g 8/10 Niligis na cauliflower na may sesame paste at mga damo GL 2 / 100 g 9/10 nilutong creamed leeks GL 2 / 100 g 6/10 nilutong sibuyas GL 2 / 100 g 9/10 Okra sa sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 organic spread GL 2 / 100 g 8/10 Oven-roasted okra na may olive oil GL 2 / 100 g 9/10 Palaman na bell pepper at pipino GL 2 / 100 g 7/10 palaman ng sibuyas at kabute GL 2 / 100 g 8/10 pampalasa ng kamatis GL 2 / 100 g 8/10 Panahong gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 pasta ng curry GL 2 / 100 g 9/10 Pasta ng sili, luya, tanglad, at balat ng dayap GL 2 / 100 g 9/10 pâté ng kabute GL 2 / 100 g 7.5/10 Peeled tomatoes GL 2 / 100 g 8/10 Pina-fermentang karot GL 2 / 100 g 8/10 pinaasim na sibuyas GL 2 / 100 g 7/10 pinakuluang mahahabang sitaw GL 2 / 100 g 9/10 Pinalamang sili GL 2 / 100 g 6.5/10 Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds GL 2 / 100 g 9/10 pinasing na gulay GL 2 / 100 g 9/10 pinasing na okra pods GL 2 / 100 g 10/10 Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) GL 2 / 100 g 9/10 pinatuyong basil GL 2 / 100 g 9/10 pinitpit na sili GL 2 / 100 g 7/10 pinurong kamatis GL 2 / 100 g 9/10 pipino na may sour cream GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.