Gulay
1,662 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tradisyonal na Greek salad na may tofu imbes na feta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tradisyonal na kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Turmeric paste Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
tuyong dahon ng damong-dagat (nori) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tuyong dahon ng taro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong hiwa ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ubas na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng kawayan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vegan kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
vegetable salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vegetable soup base Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Vegetable sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vegetable stock Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vegetable stock (gawang-bahay) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Vegetable wraps Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 veggie miso soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
wakame Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame seaweed salad na may sesame at tamari Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 waldhorn mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 waterleaf Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
White button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Wood ear mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 yellow wax beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 깍두기 (Kkakdugi) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 tuyong itim na seaweed Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Greek salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 mediterranean salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
buong sariwang dilaw na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
puting sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Radish concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 tomato salad na may cream Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Air-fried o baked na chips ng ampalaya Mababa ang GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Assorted Vegetables (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 atsara Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Atsarang labanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 baby corn Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Balat na kamatis sa garapon (mababang sodium) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
balot ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
berdeng berdeng sili na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Berdeng kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 Blanched at dinurog na sariwang kamatis (walang asin) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 borscht Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
bottle gourd curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 broccoli cheese casserole Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 broccoli normandy Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli at flaxseed na pancake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli na puting sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 canned hatch chile sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Canned unsalted tomatoes at dried chipotle blend Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
cauliflower flatbread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
cauliflower rice tamale Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 cherry peppers na may cream cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Chili garlic oil Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chili paste Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Chunky sopas na gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
coconut slaw Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
coleslaw na may Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Coleslaw na repolyo at karot na may buto ng kalabasa o mirasol Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Creamed kohlrabi Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Dahon ng ubas Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
De-latang kamatis na walang asin at asukal Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Dill pickle cabbage salad kit Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
dinikdik na kamatis Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Eggplant patties na may almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Eggplant rolls na may keso at spinach sa tomato sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
ekstrak ng gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ensaladang repolyo at karot na may dressing na mababang-taba na Greek yogurt Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Extract ng sibuyas Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Fat-free cream na sopas ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 Fermented ginger slices Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Fermented horseradish Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Fire-roasted canned tomatoes Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Fire-roasted canned tomatoes Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
galangal Mababa ang GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ginger Purée Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Ginisang spinach Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 gising-gising na ampalaya na may itlog Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 Gratinadong celeriac Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
