brokuli na puting sarsa
Mababa ang GI
GL 3 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 2 bawat 100 g
- Naglalaman ng hibla at micronutrients
- Naglalaman ng idinagdag na taba mula sa sarsa
Ang brokuli na puting sarsa ay may glycemic index na 25, mas mataas kaysa sa karaniwang Broccoli (10). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.
In-update noong Nob 1, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang brokuli na puting sarsa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 65 kcal |
| Carbohydrates | 7.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 1.7 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 2.7 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng hibla at micronutrients
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mababang glycemic load
- Naglalaman ng idinagdag na taba mula sa sarsa
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Bahagyang naprosesong harina at mantikilya sa sarsa
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng brokuli na puting sarsa?
Ang brokuli na puting sarsa ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 3; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang brokuli na puting sarsa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang brokuli na puting sarsa ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Broccoli sa database na ito, ang Air-fried broccoli ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang brokuli na puting sarsa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
