Gulay
1,627 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Sitaw na may olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sopas ng cauliflower na may turmeric at olive oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sopas ng pipino at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sopas ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sorrel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 spinach na may sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sport peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Spring salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Steamed bitter gourd Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Steamed broccoli na may lemon zest at olive oil Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Steamed callaloo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 steamed lime spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stir-fried greens na may itlog Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Straw mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
strawberry na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Super gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Swiss chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Swiss chard na bahagyang niluto na may toasted almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tahini mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Talong sa chili oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Tangkay ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tinadtad na berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 tomato bell pepper Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Tomato salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tomato vegetable broth Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Tradisyonal na Greek salad na may tofu imbes na feta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Turmeric paste Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
tuyong dahon ng damong-dagat (nori) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tuyong dahon ng taro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng kawayan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vegan kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
vegetable salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vegetable soup base Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Vegetable sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vegetable stock (gawang-bahay) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Vegetable wraps Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 veggie miso soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
wakame Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame seaweed salad na may sesame at tamari Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 waldhorn mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 water bamboo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 waterleaf Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 watermelon radish Mababa ang GI 32 GL 1 / 100 g 10/10 wild fennel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 wild greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Wood ear mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 yellow green beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 깍두기 (Kkakdugi) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng beans Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
dilaw na beans Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.5/10 
inihaw na mga bulaklak ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 pritong talong Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 Inihurnong zucchini na may sibuyas at cream cheese Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 sili Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.3/10 siling berde Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.2/10 
itim na tainga ng kahoy na kabute Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
frozen na berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Inihaw na dilaw na bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Inihaw na pulang kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 tuyong itim na seaweed Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki mushroom Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Nilagang sitaw Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Chlorella powder Mababa ang GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 mediterranean salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 nilutong repolyong pula Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 
inihaw na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 
Inihaw na talong Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 nilutong talong Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Coleslaw Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 molokhia soup Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Radish concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 inihaw na pulang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 8.8/10 
Romero Mababa ang GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 tomato salad na may cream Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 nilagang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
