Gulay

1,662 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Sariwang organic na madahong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang pipino na may mga herbs, katas ng lemon, at olive oil GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang pipino na tinadtad nang pino at tinimplahan ng mga damo at suka GL 1 / 100 g 10/10 sariwang repolyo GL 1 / 100 g 9/10 sariwang sabaw ng gulay GL 1 / 100 g 9.5/10 sariwang salsa GL 1 / 100 g 10/10 sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle GL 1 / 100 g 8/10 sariwang sibuyas ng bawang GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang thyme GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang ugat ng luyang dilaw na ginisa sa grass-fed ghee GL 1 / 100 g 8/10 Sarsa ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kabute (gawang bahay, mababang sodium) GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng kabute at halamang-gamot GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute at sibuyas (walang harina) GL 1 / 100 g 9/10 Sarsa ng kabute na may thyme at bawang GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at sili GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng perehil at sibuyas GL 1 / 100 g 8.5/10 sarsa ng spinach GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng zucchini at basil GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) GL 1 / 100 g 9/10 Sauerkraut na may mushroom at bacon GL 1 / 100 g 6/10 Sauerkraut na walang asukal GL 1 / 100 g 8/10 Sautéed broccoli rabe GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed escarole GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed greens (spinach o chard) GL 1 / 100 g 9/10 Savoy repolyo GL 1 / 100 g 9/10 sayote GL 1 / 100 g 10/10 sea beans GL 1 / 100 g 9/10 Seared cabbage wedges GL 1 / 100 g 9/10 Shanghai bok choy GL 1 / 100 g 9/10 shiitake kabute GL 1 / 100 g 9/10 shiitake mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Shiitake mushroom, steamed GL 1 / 100 g 9/10 Shimeji mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Shishito peppers GL 1 / 100 g 10/10 Shopska salad GL 1 / 100 g 8/10 Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseeds GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas GL 1 / 100 g 8/10 sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 10/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas, frozen GL 1 / 100 g 8/10 side salad GL 1 / 100 g 9.5/10 sili GL 1 / 100 g 9.5/10 sili GL 1 / 100 g 9/10 Sili na sili GL 1 / 100 g 9/10 sili ng saging GL 1 / 100 g 9.5/10 Sili ng Scotch bonnet GL 1 / 100 g 9/10 Siling berde GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne GL 1 / 100 g 9/10 siling haba GL 1 / 100 g 10/10 Siling labuyo GL 1 / 100 g 10/10 siling pula GL 1 / 100 g 9/10 Sitaw GL 1 / 100 g 9/10 Sitaw na may olive oil GL 1 / 100 g 9/10 sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) GL 1 / 100 g 9/10 Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) GL 1 / 100 g 8/10 Sopas ng cauliflower na may turmeric at olive oil GL 1 / 100 g 8.5/10 sopas ng pipino at abokado GL 1 / 100 g 9/10 sopas ng spinach GL 1 / 100 g 9/10 sorrel GL 1 / 100 g 8/10 Spinach GL 1 / 100 g 10/10 Spinach salad mix GL 1 / 100 g 9/10 sport peppers GL 1 / 100 g 5/10 Spring onions GL 1 / 100 g 9/10 Spring salad GL 1 / 100 g 9.5/10 Spring sitaw GL 1 / 100 g 10/10 sprouting broccoli GL 1 / 100 g 10/10 steamed bell peppers GL 1 / 100 g 9/10 Steamed bitter gourd GL 1 / 100 g 10/10 Steamed broccoli na may lemon zest at olive oil GL 1 / 100 g 10/10 Steamed callaloo GL 1 / 100 g 9/10 Steamed onions GL 1 / 100 g 9/10 Steamed spinach GL 1 / 100 g 9/10 Stir-fried greens na may itlog GL 1 / 100 g 8/10 Straw mushroom GL 1 / 100 g 9/10 strawberry na kamatis GL 1 / 100 g 9.5/10 Super gulay GL 1 / 100 g 9.8/10 Swiss chard GL 1 / 100 g 10/10 Swiss chard na bahagyang niluto na may toasted almonds GL 1 / 100 g 9/10 Tahini mushrooms GL 1 / 100 g 7/10 Talong GL 1 / 100 g 9/10 Talong sa chili oil GL 1 / 100 g 5/10 tangkay at dahon ng cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 Tangkay ng kintsay GL 1 / 100 g 9/10 Tenderstem broccoli GL 1 / 100 g 10/10 Thai chili pepper GL 1 / 100 g 9/10 Tinadtad na berdeng sili GL 1 / 100 g 9/10 tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro GL 1 / 100 g 10/10 Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts GL 1 / 100 g 10/10 tinadtad na kamatis GL 1 / 100 g 8/10 Tinadtad na kintsay GL 1 / 100 g 9.5/10 Tinadtad na salad mix GL 1 / 100 g 10/10 tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi GL 1 / 100 g 10/10 tinadtad na sibuyas GL 1 / 100 g 8/10 Tomato salsa GL 1 / 100 g 9/10 Tomato vegetable broth GL 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.