Gulay

1,627 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Purslane GL 1 / 100 g 10/10 Puso ng artichoke GL 1 / 100 g 8.5/10 Puting asparagus GL 1 / 100 g 9/10 puting sili GL 1 / 100 g 10/10 radicchio GL 1 / 100 g 10/10 Radish salad GL 1 / 100 g 10/10 raita na may unsweetened almond yogurt at gulay GL 1 / 100 g 8/10 Ramsons GL 1 / 100 g 10/10 raspberry kamatis GL 1 / 100 g 9.5/10 red bell pepper GL 1 / 100 g 10/10 red cabbage extract GL 1 / 100 g 10/10 Red chard GL 1 / 100 g 10/10 Relish ng pipino (walang dagdag na asukal) GL 1 / 100 g 7/10 rhubarb GL 1 / 100 g 8/10 Roasted Daikon Radish Strips GL 1 / 100 g 9/10 Roasted jalapeño GL 1 / 100 g 9/10 Roasted piquillo peppers GL 1 / 100 g 9/10 Roasted tomato and pepper sauce GL 1 / 100 g 9/10 romaine lettuce GL 1 / 100 g 10/10 Romanesco GL 1 / 100 g 10/10 Romanesco broccoli GL 1 / 100 g 10/10 rondini squash GL 1 / 100 g 10/10 Royal trumpet mushroom GL 1 / 100 g 10/10 runner beans GL 1 / 100 g 10/10 Sabaw na may tofu at madahong gulay GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng damo at pampalasa na walang asin GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng damong-dagat (magaan) GL 1 / 100 g 8/10 Sabaw ng gulay na may mga anti-inflammatory na pampalasa GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng gulay na may mga sariwang damo GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng gulay na miso GL 1 / 100 g 8/10 Sabaw ng gulay na pinataba gamit ang chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng kabute GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng mustasa GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng nettle GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng patola GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng perehil at kintsay GL 1 / 100 g 10/10 salad na may balsamic vinegar GL 1 / 100 g 9/10 salad ng bell pepper at sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 salad ng repolyo at scallion GL 1 / 100 g 9/10 Salsa GL 1 / 100 g 9/10 salsa ng pipino at kamatis GL 1 / 100 g 10/10 Samphire GL 1 / 100 g 9/10 San Marzano tomatoes GL 1 / 100 g 10/10 sariwang damong-dagat GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang gulay na salad GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo-halong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang kale at spinach salad na may katas ng lemon at mga buto GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang kale salad na may buto ng mirasol at katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 sariwang mint-koriyan na chutney (walang asukal) GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang organic na madahong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang pipino na may mga herbs, katas ng lemon, at olive oil GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang pipino na tinadtad nang pino at tinimplahan ng mga damo at suka GL 1 / 100 g 10/10 sariwang sabaw ng gulay GL 1 / 100 g 9.5/10 sariwang salsa GL 1 / 100 g 10/10 sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle GL 1 / 100 g 8/10 sariwang sibuyas ng bawang GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang ugat ng luyang dilaw na ginisa sa grass-fed ghee GL 1 / 100 g 8/10 Sarsa ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kabute (gawang bahay, mababang sodium) GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng kabute at halamang-gamot GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute at sibuyas (walang harina) GL 1 / 100 g 9/10 Sarsa ng kabute na may thyme at bawang GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at sili GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng perehil at sibuyas GL 1 / 100 g 8.5/10 sarsa ng spinach GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng zucchini at basil GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) GL 1 / 100 g 9/10 Sauerkraut na may mushroom at bacon GL 1 / 100 g 6/10 Sautéed broccoli rabe GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed escarole GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed greens (spinach o chard) GL 1 / 100 g 9/10 Savoy repolyo GL 1 / 100 g 9/10 sayote GL 1 / 100 g 10/10 sea beans GL 1 / 100 g 9/10 Seared cabbage wedges GL 1 / 100 g 9/10 shaggy mane mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Shanghai bok choy GL 1 / 100 g 9/10 shibazuke GL 1 / 100 g 6/10 shiitake kabute GL 1 / 100 g 9/10 Shiitake mushroom, steamed GL 1 / 100 g 9/10 Shimeji mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Shishito peppers GL 1 / 100 g 10/10 Shopska salad GL 1 / 100 g 8/10 Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseeds GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas GL 1 / 100 g 8/10 sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 10/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas, frozen GL 1 / 100 g 8/10 sili GL 1 / 100 g 10/10 sili ng saging GL 1 / 100 g 9.5/10 Sili ng Scotch bonnet GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne GL 1 / 100 g 9/10 siling Fresno GL 1 / 100 g 10/10 siling haba GL 1 / 100 g 10/10 siling labuyo GL 1 / 100 g 10/10 Siling labuyo GL 1 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.