sibuyas na mura
Mababa ang GI
GL 1 bawat karaniwang bungkos (100 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mababa ang density ng protina
Ang sibuyas na mura ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sibuyas na mura ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 32 kcal |
| Carbohydrates | 7.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.3 g |
| Natural | 2.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.6 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 16 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Magandang content ng tubig para sa hydration
- Walang gaanong epekto sa glucose sa dugo
- Mababa ang density ng protina
- Limitadong micronutrient profile kumpara sa mga madidilim na madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may sibuyas na mura
-
Stir-fry na brown rice at herb omelette ribbons (moderate-GI) 45 min · 15 sangkap · katamtaman -
Crispy tofu at shirataki noodle teriyaki bowl (low-glycemic) 35 min · 16 sangkap · katamtaman -
Low-GI Vietnamese prawn and vegetable noodle bowl 22 min · 10 sangkap · katamtaman -
Low-GI sticky teriyaki chicken rice bowl 35 min · 6 sangkap · madali -
Salad na Quinoa at Edamame na may Sesame Ginger Dressing 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Miso-glazed chicken na may brown rice at sprouting broccoli 45 min · 9 sangkap · katamtaman -
Manok na may Miso Glaze, Brown Rice, at Edamame 50 min · 10 sangkap · katamtaman -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 min · 9 sangkap · madali -
Vietnamese noodle salad na may hipon at pink grapefruit 35 min · 13 sangkap · katamtaman -
Low-GI miso-glazed salmon at inihaw na broccoli 30 min · 5 sangkap · madali -
Quinoa Tabbouleh Pang-tagsibol na may Pipino at Mint 50 min · 10 sangkap · madali -
Isdang puti na pina-steam sa luya at bok choy 30 min · 10 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sibuyas na mura?
Ang sibuyas na mura ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay may glycemic load na 1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang sibuyas na mura para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sibuyas na mura ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang sibuyas na mura sa asukal sa dugo?
Ang sibuyas na mura ay may glycemic load na 1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang sibuyas na mura sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
