Gulay
1,662 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga halamang Mediteranyo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mga kabute na ginisa sa kaunting mantika Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mga kamatis na ubas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mga kubo ng tinapay na cauliflower (cauliflower at itlog) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mga maasim na pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mga sariwang cherry tomato na may avocado oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mga stick ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mga stick ng pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mga talulot ng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Microgreens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
microgreens salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 milk thistle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mixed greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mixed leafy salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Mixed salad (arugula, cherry tomato, yellow pepper) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mixed salad na may kamatis at sunflower seeds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mung bean sprouts Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Mushroom caps Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Mushroom emulsion Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
mushroom na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 mushroom soup base Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
mustasa na dahon Mababa ang GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Naka-freeze na spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 naka-lata na talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 nakakain na damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na talulot ng bulaklak Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nakapirming kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
natural na fermented na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Natural na fermented na labanos na may probiotics at minimal na idinagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nettle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nilaga at dinurog na cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang Choy Sum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang dahon ng amaranth Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nilagang dahon ng kamote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang katas ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang repolyong pula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang repolyong savoy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilagang talong na pinalambot (baba ganoush style, plain) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang tangkay ng rhubarb na may kanela Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong cauliflower rounds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 nilutong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong kamatis at pinausukang paprika na puri Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong leeks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilutong maitake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Nilutong rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nori Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Nori sheets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
opo kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Organic alfalfa grass juice Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Padrón peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Palaman ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 palamuti sa salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
palayok ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Palmini pasta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pamintang florina Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pan-seared zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
panahon ng tagsibol na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 parasol mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsley leaves and mixed spices Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta ng spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 patty pan squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
perlas na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pickled jalapeno slices Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pickled na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Pickled okra Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickled red onions (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pickled tomatoes Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pickles Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pina-fermentang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pinaghalong base ng buong gulay (broccoli, cauliflower, spinach) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang halo-halong gulay na may mga damo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinakuluang zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
