Gulay
1,627 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
nilagang cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nilagang Choy Sum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang dahon ng amaranth Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nilagang dahon ng kamote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang kabuteng gubat Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang katas ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang repolyo na dinurog Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang repolyong savoy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilagang talong na pinalambot (baba ganoush style, plain) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang tangkay ng rhubarb na may kanela Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong cauliflower rounds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 nilutong chicory endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong creamed mushrooms Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 nilutong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong kamatis at pinausukang paprika na puri Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong leeks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilutong maitake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 nilutong pipino, zucchini, at olive oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong spinach na may bawang at sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nori Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori sheets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 onion kimchi Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
opo kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Organic alfalfa grass juice Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Padrón peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Palaman ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 palamuti sa salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 palayok ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini pasta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pamintang florina Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
panahon ng tagsibol na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 parasol mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 patty pan squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
perlas na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 pickled gherkins Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickled jalapeno slices Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pickled na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Pickled okra Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickles Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pinaghalong base ng buong gulay (broccoli, cauliflower, spinach) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang halo-halong gulay na may mga damo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinasing na cauliflower florets na niluto sa magaan na cheese sauce (kapalit ng pasta) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
pinaus na sopas ng zucchini at leek Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 pipino, zucchini, langis ng oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
prambuwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pritong cherry tomatoes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pritong gatas na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong oyster mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong sili Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 pritong summer squash Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pulang cemula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 pulang hiwa ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pulang sibuyas na nakababad sa apple cider vinegar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pulang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puntarelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pureed na sariwang sili na habanero na may katas ng dayap Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pureed steamed broccoli florets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purple sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
