Gulay
1,627 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
itim na radish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Itim na tainga ng kahoy na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ivy gourd Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Japanese-style Cold Onion Salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama sticks, tinimplahan at inihurnong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabute na may Palaman na Keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kabute ng Chanterelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kabute ng kantarela Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabute ng talaba Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabute sa olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kabuteng champignon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 kabuteng nameko Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabuting gatas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kalamata olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata olives na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kale at pipino na salad na may langis ng oliba at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kale at repolyo slaw na may apple cider vinegar at mga halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Kale microgreens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale na ginisa sa langis ng oliba at katas ng lemon Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may avocado at hemp seeds Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may walnuts at olive oil Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kale spinach pesto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kamatis na date Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 kamatis na roma Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kebab ng kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kelp powder Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
king trumpet mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Klasikong guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krakus borscht Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kremadong spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kremang sarsa ng cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kulitis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lamb's lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 leek sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
letsugas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lettuce na may yogurt dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lettuce ng tupa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ligaw na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ligaw na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
lilang mga beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lion's mane mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lion's mane mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Low-carb cauliflower rice pulao na may soyabeans Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Low-sodium nori flakes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
maalat na fennel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
maanghang na sarsa ng jalapeño chili Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mâche salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mahabang matamis na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
malamig na sopas ng pipino at yogurt Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Malapot na sopas ng broccoli at cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Malinamnam na abokado, basil, at bawang pesto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 malinaw na sabaw ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Malutong na halo ng hilaw na broccoli, pulang sibuyas, at mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Manchurian wild rice Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mapait na gulay na may walnuts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
marinated artichoke Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 marinated mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
marinated na kamatis Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Masustansyang vegetable stew Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 matamis na orange na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga berdeng dahon na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mga bulaklak ng calendula Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
mga dahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Mga gulay na naka-atsara sa apple cider vinegar na may mga pampalasa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mga halamang gamot (thyme, basil) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga halamang Mediteranyo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
mga kubo ng tinapay na cauliflower (cauliflower at itlog) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 mga piraso ng kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mga sariwang cherry tomato na may avocado oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 microgreen puree Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Microgreens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
microgreens salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 milk thistle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 minarinate na talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 mini pepper Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mixed leafy salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Mixed salad (arugula, cherry tomato, yellow pepper) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mixed salad na may kamatis at sunflower seeds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mung bean sprouts Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Mushroom emulsion Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
mushroom na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 mushroom soup base Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
mustasa na dahon Mababa ang GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na talulot ng bulaklak Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 napa cabbage kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Natural na fermented na labanos na may probiotics at minimal na idinagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nettle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nilagang bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang boletus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
