Gulay
1,662 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
inihaw na pulang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Inihaw na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sili na padron Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na tomato salsa (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
inik na gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Intsik na broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Italian salad na walang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
itim na karot na pangkulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
itim na radish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Itim na tainga ng kahoy na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
jalapeños Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Japanese-style Cold Onion Salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama sticks, tinimplahan at inihurnong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabute na may Palaman na Keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kabute ng Chanterelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kabute ng kantarela Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabute ng talaba Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabute sa olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kabuteng nameko Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabuting gatas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kalahating lutong bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalamata olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata olives na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale at pipino na salad na may langis ng oliba at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kale at repolyo slaw na may apple cider vinegar at mga halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Kale microgreens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale na ginisa sa langis ng oliba at katas ng lemon Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may avocado at hemp seeds Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may walnuts at olive oil Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kale spinach pesto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kamatis na date Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kapar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kayumangging kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kelp powder Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
king trumpet mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Klasikong guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krakus borscht Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kremadong spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kremang sarsa ng cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kulitis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lacto-fermented cherry tomatoes Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Lamb's lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
letsugas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lettuce na may yogurt dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lettuce ng tupa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ligaw na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ligaw na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
lilang cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lilang mga beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lilang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Lion's mane mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lion's mane mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Low-carb cauliflower rice pulao na may soyabeans Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Low-sodium nori flakes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lugaw ng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lutong kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
lutong spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lutong zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
maalat na fennel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
maanghang na sarsa ng jalapeño chili Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
mababang-sodium na sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâche salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mahabang matamis na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
malamig na sopas ng pipino at yogurt Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Malapot na sopas ng broccoli at cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Malinamnam na abokado, basil, at bawang pesto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 malinaw na sabaw ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Malutong na halo ng hilaw na broccoli, pulang sibuyas, at mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mapait na gulay na may walnuts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
marinated artichoke Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
marinated na kamatis Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marinated olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Masustansyang vegetable stew Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Matamis na bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 matamis na orange na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mga berdeng dahon na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mga bulaklak ng calendula Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
mga dahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Mga gulay na naka-atsara sa apple cider vinegar na may mga pampalasa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
