Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw)

GI 15 · MababaGL 1 / bungkos10/10

Mababa ang GI

15 GI

GL 1 bawat karaniwang bungkos (100 g) · GL 1 bawat 100 g

Logi score 10/10

Napakababang glycemic load at index
Ang nilalaman ng sodium ay maaaring bahagyang mataas para sa mga sensitibong indibidwal

Ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.

In-update noong Peb 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

3.6 g

Carbohydrates

2.9 g

Protina

0.4 g

Taba

bawat 100g

Calories	25 kcal
Carbohydrates	3.6 g
Asukal (kabuuan)	0.8 g
Natural	0.8 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.5 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.8 g
Protina	2.9 g
Taba	0.4 g
Saturated	0.05 g
Unsaturated	0.35 g
Sodium	80 mg

Antas ng pagproseso

Minimal

Bakit ang score na ito?

Napakababang glycemic load at index
Mataas na nilalaman ng tubig at hibla
Mababa sa calories at taba
Ang nilalaman ng sodium ay maaaring bahagyang mataas para sa mga sensitibong indibidwal
Mababang soluble fiber

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw)?

Ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay may glycemic load na 1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.

Angkop ba ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) sa asukal sa dugo?

Ang Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) ay may glycemic load na 1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.