Okra
Mababa ang GI
GL 1 bawat tasa (100 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Limitadong densidad ng protina
Ang Okra ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang tasa (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169260 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Okra
- nilagang okraGI 20 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
Pickled okra - GI 20 · GL 2 bawat 100 g baked
inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa - Okra sa sarsa ng kamatisGI 25 · GL 2 bawat 100 g tomato sauce
- Oven-roasted okra na may olive oilGI 20 · GL 2 bawat 100 g roasted
- GI 20 · GL 2 bawat 100 g steamed
pinasing na okra pods - GI 55 · GL 13 bawat 100 g fried
pritong okra
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Okra ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 100 g | 1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 33 kcal |
| Carbohydrates | 7.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Napakahusay na pinagmumulan ng soluble fiber
- Mababang calorie density
- Limitadong densidad ng protina
- Naglalaman ng kaunting starch
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Okra
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Okra?
Ang Okra ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang tasa (100 g) ay may glycemic load na 1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Okra para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Okra ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Okra ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Okra ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Okra sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Okra sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
