Oven-roasted okra na may olive oil
Mababa ang GI
GL 2 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Pagkawala ng ilang water-soluble vitamins dahil sa pag-roast
Ang Oven-roasted okra na may olive oil ay may glycemic index na 20, kapareho ng karaniwang Okra (20).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Okra
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g
Okra - nilagang okraGI 20 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
Pickled okra - GI 20 · GL 2 bawat 100 g baked
inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa - Okra sa sarsa ng kamatisGI 25 · GL 2 bawat 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 bawat 100 g steamed
pinasing na okra pods - GI 55 · GL 13 bawat 100 g fried
pritong okra
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Oven-roasted okra na may olive oil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 70 kcal |
| Carbohydrates | 8 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.9 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Naglalaman ng malusog na unsaturated fats
- Mababa ang glycemic load
- Pagkawala ng ilang water-soluble vitamins dahil sa pag-roast
- Naglalaman ng kaunting dagdag na taba
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Oven-roasted okra na may olive oil?
Ang Oven-roasted okra na may olive oil ay may glycemic index na 20 (Mababa) at glycemic load na 2 bawat 100 g.
Angkop ba ang Oven-roasted okra na may olive oil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Oven-roasted okra na may olive oil ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Okra ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Okra sa database na ito, ang nilagang okra ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Oven-roasted okra na may olive oil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
