pritong okra
Katamtaman ang GI
GL 15.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 13 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load mula sa breading
Ang pritong okra ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Okra (20). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Inaalis ang mga dagdag na calorie, refined flour, at inflammatory oils ng pagpiprito habang pinapanatili ang mga nutrisyon.
pinasing na okra pods - Oven-roasted okra na may olive oilGL 2 bawat 100 g Nagbibigay ng malutong na texture nang walang mabigat na breading at sobrang sodium na matatagpuan sa mga deep-fried na bersyon.
Mga anyo ng Okra
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g
Okra - nilagang okraGI 20 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
Pickled okra - GI 20 · GL 2 bawat 100 g baked
inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa - Okra sa sarsa ng kamatisGI 25 · GL 2 bawat 100 g tomato sauce
- Oven-roasted okra na may olive oilGI 20 · GL 2 bawat 100 g roasted
- GI 20 · GL 2 bawat 100 g steamed pinasing na okra pods
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pritong okra ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 24 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.05 g |
| Hindi natutunaw | 2.45 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 12 g |
| Saturated | 2.5 g |
| Unsaturated | 9 g |
| Sodium | 420 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na unsaturated fats
- Mataas na glycemic load mula sa breading
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Pinirito sa malalim na mantika na nagdudulot ng pamamaga
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pritong okra?
Ang pritong okra ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 15.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.
Angkop ba ang pritong okra para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pritong okra ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinasing na okra pods.
Aling anyo ng Okra ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Okra sa database na ito, ang nilagang okra ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang pritong okra sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
