nilagang okra
Mababa ang GI
GL 1 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw sa mga sensitibong indibidwal
Ang nilagang okra ay may glycemic index na 20, kapareho ng karaniwang Okra (20).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Okra
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g
Okra - GI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
Pickled okra - GI 20 · GL 2 bawat 100 g baked
inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa - Okra sa sarsa ng kamatisGI 25 · GL 2 bawat 100 g tomato sauce
- Oven-roasted okra na may olive oilGI 20 · GL 2 bawat 100 g roasted
- GI 20 · GL 2 bawat 100 g steamed
pinasing na okra pods - GI 55 · GL 13 bawat 100 g fried
pritong okra
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang okra ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 33 kcal |
| Carbohydrates | 7.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mababa ang glycemic load
- Mayaman sa mga bitamina at mineral
- Maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw sa mga sensitibong indibidwal
- Ang malapot na tekstura ay maaaring hindi magustuhan ng lahat
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang okra?
Ang nilagang okra ay may glycemic index na 20 (Mababa) at glycemic load na 1 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilagang okra para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang okra ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Okra ang may pinakamababang glycemic load?
Ang nilagang okra ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Okra sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang okra sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
