inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa
Mababa ang GI
GL 2.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 2 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- bahagyang nabawasan ang bitamina dahil sa pagbe-bake
Ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa ay may glycemic index na 20, kapareho ng karaniwang Okra (20). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.4.
In-update noong Okt 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Okra
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g
Okra - nilagang okraGI 20 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
Pickled okra - Okra sa sarsa ng kamatisGI 25 · GL 2 bawat 100 g tomato sauce
- Oven-roasted okra na may olive oilGI 20 · GL 2 bawat 100 g roasted
- GI 20 · GL 2 bawat 100 g steamed
pinasing na okra pods - GI 55 · GL 13 bawat 100 g fried
pritong okra
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 45 kcal |
| Carbohydrates | 8 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic load
- mayaman sa antioxidants
- bahagyang nabawasan ang bitamina dahil sa pagbe-bake
- naglalaman ng kaunting idinagdag na langis
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa?
Ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 2.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Okra ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Okra sa database na ito, ang nilagang okra ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
