nilutong gulay
Mababa ang GI
GL 1 bawat 100 g
- mataas na fiber content
- katamtamang sodium content (kung may pampalasa)
Ang nilutong gulay ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang mga dahong gulay (15).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga dahong gulay
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
mga dahong gulay - Bok choyGI 15 · GL 0.3 bawat 100 g chinese
- Mga sariwang damoGI 5 · GL 0.3 bawat 100 g garnish
- Madahon na gulay na may hilaw na buto ng abakaGI 10 · GL 0.4 bawat 100 g hemp seed topped
- Baby greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Blanched greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g mixed baby
Halo-halong batang berdeng gulay - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilutong gulay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 7 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.3 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.07 g |
| Unsaturated | 0.33 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na fiber content
- mababang glycemic load
- mayaman sa micronutrients
- katamtamang sodium content (kung may pampalasa)
- mababang protina
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilutong gulay?
Ang nilutong gulay ay may glycemic index na 15 (Mababa) at glycemic load na 1 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilutong gulay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilutong gulay ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga dahong gulay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga dahong gulay sa database na ito, ang Bok choy ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang nilutong gulay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
