nilagang gulay
Mababa ang GI
GL 1 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Maaaring mababa sa protina
Ang nilagang gulay ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang mga dahong gulay (15).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga dahong gulay
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
mga dahong gulay - Bok choyGI 15 · GL 0.3 bawat 100 g chinese
- Mga sariwang damoGI 5 · GL 0.3 bawat 100 g garnish
- Madahon na gulay na may hilaw na buto ng abakaGI 10 · GL 0.4 bawat 100 g hemp seed topped
- Baby greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Blanched greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g mixed baby
Halo-halong batang berdeng gulay - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang gulay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 30 kcal |
| Carbohydrates | 5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.07 g |
| Unsaturated | 0.33 g |
| Sodium | 60 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mayaman sa mga bitamina at mineral
- Mababa ang glycemic load
- Maaaring mababa sa protina
- Maaaring mawala ang ilang bitamina na sensitibo sa init
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang gulay?
Ang nilagang gulay ay may glycemic index na 15 (Mababa) at glycemic load na 1 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilagang gulay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang gulay ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga dahong gulay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga dahong gulay sa database na ito, ang Bok choy ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang gulay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
