mga gulay para sa sabaw
Mababa ang GI
GL 2 bawat 100 g
- mababa ang calorie density
- pagkawala ng ilang bitamina dahil sa pagpapakulo
Ang mga gulay para sa sabaw ay may glycemic index na 35, mas mataas kaysa sa karaniwang Iba't ibang gulay (20).
In-update noong Hul 1, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Iba't ibang gulay
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g
Iba't ibang gulay - GI 25 · GL 1 bawat 100 g in beef broth
gulay - GI 20 · GL 1 bawat 100 g steamedpureed
halo-halong sarsa mula sa pinasingawang gulay na walang almirol, mga halamang gamot, at pampalasa - GI 15 · GL 1 bawat 100 g grillednon starchy
Inihaw na halo ng bell peppers, zucchini, at spinach - GI 15 · GL 1 bawat 100 g fermented
natural na fermented na gulay - GI 15 · GL 1 bawat 100 g non starchy
Sariwang halo-halong gulay - Antipasto na gulayGI 20 · GL 2 bawat 100 g antipasti
- +16 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mga gulay para sa sabaw ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 28 kcal |
| Carbohydrates | 6.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.2 g |
| Natural | 3.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.1 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 38 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababa ang calorie density
- katamtamang dami ng fiber
- minimal na pagproseso
- pagkawala ng ilang bitamina dahil sa pagpapakulo
- mababa ang protina
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mga gulay para sa sabaw?
Ang mga gulay para sa sabaw ay may glycemic index na 35 (Mababa) at glycemic load na 2 bawat 100 g.
Angkop ba ang mga gulay para sa sabaw para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mga gulay para sa sabaw ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Iba't ibang gulay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Iba't ibang gulay sa database na ito, ang gulay ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang mga gulay para sa sabaw sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
