spinach casserole
Mababa ang GI
GL 2 bawat karaniwang serbisyo (100 g) · GL 2 bawat 100 g
- naglalaman ng dahon ng gulay
- katamtamang sodium
Ang spinach casserole ay may glycemic index na 35, mas mataas kaysa sa karaniwang Spinach (15). Isang karaniwang serbisyo (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.
In-update noong Okt 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Spinach
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Spinach - Baby spinachGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Baby spinach na may dinurog na walnuts at balsamic vinegarGI 10 · GL 1 bawat 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
Ginisang spinach - GI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
lutong spinach - madahong gulayGI 15 · GL 1 bawat 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
Naka-freeze na spinach - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang spinach casserole ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 7 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 3.5 g |
| Unsaturated | 3 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng dahon ng gulay
- katamtamang protina
- pinagmumulan ng calcium
- katamtamang sodium
- naglalaman ng saturated fat
- pinroseso gamit ang keso at cream
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng spinach casserole?
Ang spinach casserole ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang serbisyo (100 g) ay may glycemic load na 2; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang spinach casserole para sa mga taong may insulin resistance?
Ang spinach casserole ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Spinach ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Spinach sa database na ito, ang Baby spinach ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang spinach casserole sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
