Luya
Mababa ang GI
GL 2.9 bawat tasa (96 g) · GL 3 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang pangkalahatang nutrient density bawat serving
Ang Luya ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (96 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169231 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Luya
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Luya ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsarita | 2 g | 0.1 |
| 1 cup, slices (1" dia) | 96 g | 2.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 80 kcal |
| Carbohydrates | 17.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.7 g |
| Natural | 1.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.8 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.6 g |
| Sodium | 13 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mayaman sa mga anti-inflammatory compound
- Mababa ang pangkalahatang nutrient density bawat serving
- Limitado ang nilalamang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Luya
-
Manok sa Stick na Niluto sa Air Fryer na may Marinade na Mababa ang GI 35 min · 9 sangkap · madali -
Baingan Bharta na may Red Lentil Dal 45 min · 12 sangkap · mahusay -
Baked salmon na low-glycemic na may marinade na luya at lime at fresh berries 90 min · 8 sangkap · madali -
Stir-fry na brown rice at herb omelette ribbons (moderate-GI) 45 min · 15 sangkap · katamtaman -
Bulgogi Lettuce Wraps 20 min · 12 sangkap · mahusay -
Cantonese Steamed Lapu-Lapu na may Luya at Sibuyas Dahon 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Chana Masala na may Cucumber Raita 30 min · 16 sangkap · mahusay -
Low-glycemic cold peanut noodle salad na may malutong na mga gulay 25 min · 11 sangkap · madali -
Crispy tofu at shirataki noodle teriyaki bowl (low-glycemic) 35 min · 16 sangkap · katamtaman -
Ebi Sunomono (Hipon at Pipino Salad na may Linga) 20 min · 10 sangkap · katamtaman -
Salad na Quinoa at Edamame na may Sesame Ginger Dressing 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Gomen Wat with Misir Wot 50 min · 10 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Luya?
Ang Luya ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (96 g) ay may glycemic load na 2.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.
Angkop ba ang Luya para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Luya ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Luya ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Luya sa database na ito, ang Sugar-free pickled ginger ang may pinakamababang glycemic load (0.4 bawat 100 g).
Suriin ang Luya sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
