Mga pagkain na walang itlog

6,431 pagkain

Mga pagkain na walang itlog bilang sangkap. Hindi kasama ang mayonesa, karamihan ng pastry at maraming uri ng pasta. Nananatili ang mga whole foods at handang walang itlog. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

dilaw-dilaw na damo GL 3 / 100 g 9/10 dinikdik na luya GL 3 / 100 g 9/10 dinurog na kamatis GL 3 / 100 g 8/10 diyeta na panghimagas (stevia/monk fruit, mababang asin) GL 3 / 100 g 7/10 drumstick GL 3 / 100 g 9.5/10 Dugo na longganisa GL 3 / 100 g 4.5/10 edamame spread GL 3 / 100 g 9/10 evaporated milk GL 3 / 100 g 6/10 Extract ng hibiscus GL 3 / 100 g 7/10 fat free dressing GL 3 / 100 g 4/10 fat-free half & half GL 3 / 100 g 4/10 frozen na karot GL 3 / 100 g 9/10 frozen strawberries GL 3 / 100 g 8/10 Gawang bahay na coconut aminos at sariwang halamang gamot na sarsa (minimal sodium) GL 3 / 100 g 8/10 Gawang bahay na patty ng mackerel (walang breadcrumbs, may oats/gulay) GL 3 / 100 g 8/10 Ginger-Garlic-Chili Spice Paste GL 3 / 100 g 8/10 grapefruit GL 3 / 100 g 8.5/10 Gravy ng inihaw GL 3 / 100 g 5.5/10 Griyegong yogurt na may chili lime at pulot GL 3 / 100 g 7/10 gulay at legumbre na nilaga GL 3 / 100 g 9/10 gulay na cream na sopas GL 3 / 100 g 8/10 halamang batayang alternatibo sa cream GL 3 / 100 g 5/10 halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal GL 3 / 100 g 9/10 Halo ng mga elektrolito GL 3 / 100 g 3/10 halo ng tomato paste at gatas ng niyog GL 3 / 100 g 5/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 10/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 Halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 halo-halong buttermilk, harina ng chickpea, at fenugreek (mababang taba/sodyum na kadhi) GL 3 / 100 g 7/10 Halo-halong pulang prutas GL 3 / 100 g 9/10 harina ng buto ng amapola GL 3 / 100 g 8.5/10 harina ng mani GL 3 / 100 g 9/10 Harissa GL 3 / 100 g 6/10 Harissa paste GL 3 / 100 g 7/10 Harissa sarsa GL 3 / 100 g 4/10 Herb at mushroom na palaman GL 3 / 100 g 8/10 Hilaw na karot GL 3 / 100 g 8/10 hilaw na langka (niluto, pinilas) GL 3 / 100 g 9/10 hindi matamis na katas ng granada na hinaluan ng tubig GL 3 / 100 g 8/10 Hindi-proseso na berdeng gisantes GL 3 / 100 g 8/10 hiwa ng bbq na dibdib ng manok GL 3 / 100 g 6/10 hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig GL 3 / 100 g 9/10 honey garlic sausage GL 3 / 100 g 3/10 hummus na may curry GL 3 / 100 g 9/10 hummus na may pinatuyong kamatis GL 3 / 100 g 8.5/10 hummus ng chickpea GL 3 / 100 g 8/10 Hungarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 Ice cream GL 3 / 100 g 5/10 Iced coffee GL 3 / 100 g 4/10 Inasnan na daikon GL 3 / 100 g 6/10 inihaw na sibuyas GL 3 / 100 g 9/10 Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) GL 3 / 100 g 7.5/10 inihaw na ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 inuming de-lata GL 3 / 100 g 4/10 Inuming halaman GL 3 / 100 g 6/10 Inuming halaman na may protina ng oats at gisantes GL 3 / 100 g 7/10 inuming oat na may probiotics GL 3 / 100 g 7/10 inuming prutas GL 3 / 100 g 6/10 Inuming yogurt GL 3 / 100 g 6/10 inuming yogurt na cherry GL 3 / 100 g 7/10 itim na harina ng soybeans (buo) GL 3 / 100 g 9/10 itim na plum GL 3 / 100 g 8/10 jam ng bilberry na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 Kalabasa GL 3 / 100 g 7/10 kale at mansanas smoothie GL 3 / 100 g 9/10 kamatis na purée GL 3 / 100 g 8/10 Kaponata GL 3 / 100 g 7/10 karne na walang karne GL 3 / 100 g 5/10 katas ng itim na seresa GL 3 / 100 g 4.5/10 kefir na may sariwang berries GL 3 / 100 g 8/10 Klasikong gravy GL 3 / 100 g 4/10 kremang sopas ng manok GL 3 / 100 g 5.5/10 kremang yogurt na may natural na prutas na puree GL 3 / 100 g 7.5/10 lahat ng tinadtad na salad kit GL 3 / 100 g 8.2/10 leczo GL 3 / 100 g 8/10 Light na inuming halaman GL 3 / 100 g 7/10 Liquid Death Piña Killada GL 3 / 100 g 6/10 Little Sesame hummus na may preserved lemon GL 3 / 100 g 7/10 Low-carb seed bread GL 3 / 100 g 9/10 luya GL 3 / 100 g 9/10 Luya GL 3 / 100 g 9/10 maalat na karot GL 3 / 100 g 8/10 maasim na seresa GL 3 / 100 g 8/10 Mababang carb na protein wrap GL 3 / 100 g 8.5/10 mababang-taba na keso na hinaluan ng pinisang berries GL 3 / 100 g 8/10 Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces GL 3 / 100 g 7/10 Magaan na dressing GL 3 / 100 g 5.5/10 magaan na katas ng ubas GL 3 / 100 g 4/10 magaan na sarsa ng curry (gatas ng niyog, mga pampalasa, natural na pampatamis, nabawasang sodium) GL 3 / 100 g 6/10 Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas GL 3 / 100 g 9/10 malinamnam na basil hummus GL 3 / 100 g 8/10 malutong na inihurnong sibuyas GL 3 / 100 g 6/10 Manok na may coating na harina ng chickpea at inihurno GL 3 / 100 g 8/10 manok na sausage na matamis na sili GL 3 / 100 g 5.5/10 marmalade na walang asukal GL 3 / 100 g 8/10 Masa ng kakaw GL 3 / 100 g 8/10 masa ng keso cottage na may puré ng prutas GL 3 / 100 g 8/10 Masustansyang sopas na gulay GL 3 / 100 g 7.5/10 Mataas na taba na gravy ng kawali GL 3 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.