Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kirsikkatomaattikastike basilikalla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kiviuunissa paistettu marinara-ragu Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassinen paprikakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassinen ratatouille Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kokonaiset keitetyt soijapavut Matala GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen Matala GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
kookosjogurtti Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
kookoskaalisalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kookoskananliha Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 korkeaproteiininen höyrytetty latte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen granola Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen misokeitto, jossa vähäsuolainen misotahna ja edamame Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen ruisleipäkeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen sinappikastike etikalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotitekoiset kalapyörykät vihanneksilla ja yrteillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kourallinen saksanpähkinöitä ja pala tummaa suklaata Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 kuitujuoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuitujuoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kuiva katkerokurpitsacurry Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kuivapaahdetut macadamiapähkinät 90 % tummassa suklaassa Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 kuivattu tofustikku Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 kukkakaali-kanavuoka Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kukkakaali-sienisose hampunsiemenillä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 kukkakaaligratiini Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
kukkakaalileipä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalimuusi seesamitahnalla ja yrteillä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kukkakaaliriisi-tamale Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kukkakaaliviipaleet kevyellä mantelijauhekuorrutuksella paistettuna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Kuoritut tomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
kuoritut tomaatit purkissa (vähäsuolainen) Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Kurkkukeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
kurpitsa-tomaattikastike Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
kuuma antipasto levite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Kylmä tomaatti-avokadokeitto Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 kylmä tomaattikeitto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 kypsennetty kurpitsa Matala GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Kypsennetty vihannesseos Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Laimennettu makeuttamaton granaattiomenamehu Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Lammascurry Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
lehtikaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 lihamureke kananmunalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 lihapata vihanneksilla Matala GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 lihapullat tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 lihapullatagine Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 limetiute Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Linnunsilmächilikeitto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 Lohipihvi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Lounais-Suomen salaattisekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Lumiherne Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Luomulevite Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Luonnolliset kuivatut yrtit Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Lupiiniherne-sekoitus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Maa-artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
maidoton cashew-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 makkara-stroganoff Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Makrilli kotitekoisessa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijauho-tuulihattu Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 mantelijauholeipä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 mantelijauhotikku Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelijogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mantelilastut, joissa lisätty kuitua Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mantelileivitys Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mäntysiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Mapo tofu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Marinoitu sipuli Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Mausteinen makrillisalaatti Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Mausteinen peri-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Maustetut kasvikset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
metsämansikka Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Metsästäjän pata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Minttuchutney Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Morusmarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 munakeksi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 munakoisomuhennos Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 munakoisopaistos pekonilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Munakoisopihvit mantelijauholla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Mungpavun idut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
mustaherukat Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mustaherukka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mustaherukka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 natto ja kimchi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Naudanliha-rendang Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Nauris Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Okraa tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Omena-chiahillo erytritolilla Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Omenasiideri Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 oraalinen nesteytysliuos Korkea GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaalicurrykastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paahdettu punainen paprikalevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Paahdettu sianliha luumuilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
paahdettu sipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
