Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Paahdettu soseutettu munakoiso Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
paahdettu tempe Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
paahdettujen vihannesten kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
paahdetun punaisen paprikan kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Paahdetun punaisen paprikan tahna Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Paahdetut artisokan sydämet oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
paahdetut lehtikaalichipsit Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetut mantelit Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
paahdetut nauriikuutiot Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Pad thai shirataki-nuudeleilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pähkinäseos kaakaolla Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Paistettavat vihannekset Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
paistettu kaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Paistettu munakoiso tomaattikastikkeella ja ravintohiivalla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 paistettu punainen paprika Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 paistettu silakka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 paistettu sokeriherne Matala GI 22 GL 2 / 100 g 8/10 paistettu ukonsieni Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 paistettu vihreä papu Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 paistettu villisikaleike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 paistetut keltavahapavut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 paistetut tomaatit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 pakastettu artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 pakastevihannes-sekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Paprika-kurkkulevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Paprika-valkosipulisose Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Parsakaali tahinilla, sitruunalla ja valkosipulilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
parsakaali- ja pellavansiemenletut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 parsakaali-kukkakaalisekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 parsakeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Pekingin keitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
pellavansiemen-mansikkahillo Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 perunakuitu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
pihlaimehu Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Pikkelöity nauris Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Pinaatti-artisokkadippi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 pinaatticurry Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pinaattimuhennos (Efo Riro) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 pinaattirulla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Piparjuuren juuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 piparjuuritahna Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 pistaasipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Ponzu-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 porsaanlihaa ja basilikaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
possunlihapulla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Probioottinen virvoitusjuoma Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 proteiinijuoma cafe latte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Puhdas hasselpähkinätahna Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Puhdas vehnägluteeni seitan Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
punainen paprikahummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Punainen paprikapesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 punainen pesto Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 punainen thai-curry kananpojalla Matala GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Punajuurikeitto kalkkunaliemellä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 punakaalisalaatti majoneesilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Puolimakea viini Matala GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
purjosalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Purukumi Matala GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Raakoja vihannestikkuja hummusdippillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Raastettu piparjuuri omenaviinietikalla ja vedellä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rao's marinara-kastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rapusalaatti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 rasam Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 ratatouille kanan kanssa Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ratatouille sekavihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 retikka ja porkkana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Riistapatee Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
romesco-kastike (ilman leipää) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ruby greippi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Ruohoruokittu nauta haudutettuna porkkanoiden, sellerin, sipulin ja sienten kanssa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ruskea sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
säilötty paprika Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 säilyke-hatch-chilikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Säilyketomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Säilyketomaatti-chipotle-seos Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Sake Matala GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
sambal Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
sambalkastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Sateenkaarisalaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 seesami-kanakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan-sekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sekalaiset grillatut vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitetut pähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitus raakoja tai paahdettuja suolattomia pähkinöitä ja siemeniä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 seljanka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 sellerijuurigratiini Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Sianlihapata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sieni-pähkinäpallot Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
sienimakkara Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 sienimuhennos Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
sienipatee Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 siideri Matala GI 40 GL 2 / 100 g 2/10 siipikarjanlihapulla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Silakka tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silkki-tofupudding ja chia-vanukas (hedelmillä makeutettu) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
