Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Mallasalkoholi Korkea GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
mandariinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mansikka-chiasiemenv spreads (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
mansikkaviini Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Mantelit tummalla suklaalla kuorrutettuna Matala GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Marrowfat-herneet Matala GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mausteet ja yrtit Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maustekynsi valkosipuli Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
melonipallot Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
miso-inkiväärikastike (vähäinen makeutusaine) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Munakoiso-kikhernecurry Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
mustikkasose Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Naudanleikkele Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
navel-appelsiini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektariini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
omenamehu ilman sokeria ja inkivääriä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
omenan ja päärynän sose Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
omenan ja päärynän sose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
omenasosetta Matala GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Omenaviipaleet Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut porkkanat Matala GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Paahdetut vihannekset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
päärynämehu tiivisteestä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Päärynäsose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
paistettu kala Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Paistettu porkkana Matala GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
paistettu turska Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Paistokastike vähäisellä makeutusaineella, vähäsuolaisella soijakastikkeella ja soseutetuilla pavuilla tai taateleilla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
pakastettu meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
pakastettu omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pakastetut marjat ja mango Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
palsternakka Matala GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Papu- ja farrosoppa Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Parsakaali-kišu Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
persikkamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pikakeitto kuppiin Korkea GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 
Pizzamausteseos Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextroosi Matala GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandariini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Porkkanalevite Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
puhdas kurpitsasose Korkea GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
punainen currytahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Punainen kuri-kurpitsa Matala GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Punainen omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
punainen papukeitto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Punainen prinssiomena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
punaiset pavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
punajuuri Keskitasoinen GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Purkitetut pohjoismaiset pavut Matala GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Raastettu omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Rasvaton maapähkinäproteiinijauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ravintohiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Rosmariini Matala GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarepska-sinappi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Satsuma Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
satsuma-appelsiini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sekaiset tuoreet hedelmät Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Sekapähkinäkastike Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sellerijuuren ranskalaiset Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sichuanin chilitahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Skotlantilainen muna Matala GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
soijakiharat Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
soijapalat Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Soijaproteiinimurot Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti kasviksilla ja munalla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sokeriton marjakisseli Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbitoli Matala GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 
Soseutettu valkoisten papujen ja merilevän seos Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Suolainen kastike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
surimisalaatti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
tammikurpitsa Matala GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
tattarista, edamamesta ja rucolasta valmistettu salaatti Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Täytetty kaalikääryle Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Teriyaki-parsakaali Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Tex Mex -kastike Matala GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
thai punainen currytahna (ei lisättyä sokeria) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
tomaattikastike kikherneillä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
tuore appelsiinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Tuore kokonainen appelsiini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Tuore paprika ja valkopaputahna Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
tuoreet karpalot Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Tuoreet omenaviipaleet makeuttamattomalla mantelivoilla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tuoreiden appelsiinien, greippien ja mandariinien sekoitus Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
vaaleanvihreä hernepasta Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
valko- tai punapapupasta Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
valkoiset pavut säilykkeinä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Väriä antava hedelmä- ja vihannesmehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Veriappelsiini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
