Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Singapore-tyylinen tofu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sipuli- ja sienitäyte Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sipuliuute Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
sitruskastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Soijacappuccino pieni Matala GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 soijakastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Soijakebab Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soijalatte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soijamaito Matala GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 soijamaitokappuccino Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Soijamakkara Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 soijanakit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Soijapähkinä- ja sienimuhennos (kasvipohjainen kerma) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Soijarouhe Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
soijavaniljamaito Matala GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Sokeriton cashewpähkinäjogurttivaihtoehto Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Sokeriton chai-teejauhe Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 sokeriton karhunvatukkamehu Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton kauramaitokapusiini karamellin maulla Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton mansikkahillo Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton pizzakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sokeriton pomeranssimarmeladi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton pomeranssimarmeladi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton unikonsiemen tahna Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
spagettikurpitsa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina-jauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinajauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Sukaattisitruuna Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
sumakki Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 suolaheinäkeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Suolakurkkukaalisalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 suolakurkkukeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 suolakurkkukeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Suolattu seitan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tacovuoka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 tähtihedelmä Matala GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 täytetty tomaatti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tempeh-rendang Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Teriyaki-lohi Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 tofu-kabanossi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-kasvispihvi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofujälkiruoka Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tölkitetty vihreä tee Matala GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 Tom kha gai Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tomaatti ja sipuli Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 tomaatti-chilisäilyke Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tomaatti-paprikakeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
tomaattilevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tomaattimurska Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 tomaattinen kalapata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tomaattipyree Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
tomaattisosetta Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo ja kurpitsansiemen vihreä kastike (pipian verde) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tonnikala tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tonnikala-porkkanalevite Matala GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 Toscanan kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tuliset paahdetut tomaattisäilykkeet Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuore kaali-porkkanasalaatti sitruuna-oliiviöljykastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tuoreista tomaateista ja tärkkelyksettömistä vihanneksista valmistettu sekoituskastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tuorejuustotäytteiset kirsikkapaprikat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Uunipaahdettu okra oliiviöljyllä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Uunissa paahdetut naurisviipaleet Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Uunissa paistettu munakoiso tomaateilla, valkosipulilla ja fetajuustolla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 uunissa paistettu täytetty porsaankyljys Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 uunissa paistettu täytetty tomaatti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
V8 Original Matala GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vadelmat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 vähähiilihydraattinen keksi Matala GI 18 GL 2 / 100 g 5/10 vähähiilihydraattinen leipä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Vähärasvainen hummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Vähärasvaiset ruohoruokitut lihapullat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Välimeren vihannekset Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
valkosipulikastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 Varhaiskaalisalaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 vauvamaissi Matala GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 Vegaaninen jauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 vegaaninen jauhis-pata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen kebabkastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Vegaaninen muna Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegaaninen proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 vegaaninen ranskankerma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 vegaaninen teewurst Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Versosekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Vihannekset (raaka) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja tofuvarras Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Vihannesmix Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti tahinitahnalla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 vihersmoothie Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
vihreä chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chutney Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut pekonilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihreät tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 Viilennetty kookoskerma tuoreilla vadelmilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
