Ruoat ilman kananmuna

6 431 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Säilyketomaatit GL 2 / 100 g 8/10 Sake GL 2 / 100 g 2/10 salottisipuli GL 2 / 100 g 9/10 sambalkastike GL 2 / 100 g 6.5/10 Savustettu chipotle-hummus GL 2 / 100 g 9/10 Sekalaiset grillatut vihannekset GL 2 / 100 g 9/10 Sekoitetut pähkinät GL 2 / 100 g 9/10 Sekoitus raakoja tai paahdettuja suolattomia pähkinöitä ja siemeniä GL 2 / 100 g 8/10 Seoksen maustamaton kreikkalainen jogurtti ja soseutettu tomaatti yrteillä GL 2 / 100 g 8/10 Sianlihapata GL 2 / 100 g 6/10 Sieni-pähkinäpallot GL 2 / 100 g 7/10 sienimakkara GL 2 / 100 g 5/10 sienipatee GL 2 / 100 g 7.5/10 Silakka tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 7/10 Silkki-tofupudding ja chia-vanukas (hedelmillä makeutettu) GL 2 / 100 g 8/10 sinappi (valmis) GL 2 / 100 g 8/10 Singapore-tyylinen tofu GL 2 / 100 g 7/10 Sipuli- ja sienitäyte GL 2 / 100 g 8/10 Sipuliuute GL 2 / 100 g 8/10 Sitruuna GL 2 / 100 g 9/10 Sitruuna GL 2 / 100 g 9/10 skyr-jogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Soijacappuccino pieni GL 2 / 100 g 8/10 Soijamaitolatte GL 2 / 100 g 6/10 Soijamakkara GL 2 / 100 g 7.5/10 Soijapähkinä- ja sienimuhennos (kasvipohjainen kerma) GL 2 / 100 g 7/10 soijavaniljamaito GL 2 / 100 g 5/10 Sokeriton cashewpähkinäjogurttivaihtoehto GL 2 / 100 g 7/10 sokeriton jäätelö GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton kirsikkajogurtti Zott GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton kreikkalainen jogurtti tuoreilla persikkaviipaleilla GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton pizzakastike GL 2 / 100 g 7/10 Sokeriton sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton unikonsiemen tahna GL 2 / 100 g 6/10 spagettikurpitsa GL 2 / 100 g 9/10 Spirulina-jauhe GL 2 / 100 g 9/10 Spirulinajauhe GL 2 / 100 g 9/10 Suklaa-proteiinijuoma GL 2 / 100 g 6/10 suklaakakkuseos GL 2 / 100 g 8.2/10 sumakki GL 2 / 100 g 9/10 Suolattomat cashewpähkinät GL 2 / 100 g 8/10 Suolattu seitan GL 2 / 100 g 7/10 Tasapainoista Jogurtti GL 2 / 100 g 7/10 Täysrasvainen jogurtti GL 2 / 100 g 7/10 täytetty paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 Teriyaki-lohi GL 2 / 100 g 7/10 thai-basilikapähkinäkastike (ei kookosmaitoa) GL 2 / 100 g 7/10 Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 Tofujälkiruoka GL 2 / 100 g 8/10 Tölkkitomaatit ilman suolaa ja sokeria GL 2 / 100 g 9/10 tomaattikastike yrteillä GL 2 / 100 g 7/10 tomaattilevite GL 2 / 100 g 8/10 Tomaattipyree (ei lisättyä sokeria tai suolaa) GL 2 / 100 g 9/10 tomaattisosetta GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo ja kurpitsansiemen vihreä kastike (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Tonnikala tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 6/10 Tonnikala-porkkanalevite GL 2 / 100 g 8/10 Tuore kaali-porkkanasalaatti sitruuna-oliiviöljykastikkeella GL 2 / 100 g 8/10 Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) GL 2 / 100 g 9/10 Tuoreet vadelmat GL 2 / 100 g 9/10 tuplakerma jogurtti GL 2 / 100 g 6/10 Ube-jäätelö (kookosmaito, erytritoli/stevia) GL 2 / 100 g 4/10 Uunissa paahdetut naurisviipaleet GL 2 / 100 g 9/10 V8 Original GL 2 / 100 g 6/10 Vadelma GL 2 / 100 g 9/10 Vähähiilihydraattinen pizzataikina GL 2 / 100 g 7/10 vähähiilihydraattinen sämpylä GL 2 / 100 g 8/10 Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita GL 2 / 100 g 8/10 vähärasvainen maito GL 2 / 100 g 6/10 Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike GL 2 / 100 g 4/10 vähäsuolainen keitto GL 2 / 100 g 7/10 Välimeren vihannekset GL 2 / 100 g 9.5/10 Valkoinen piparjuuri GL 2 / 100 g 9/10 valkoinen suklaa keto GL 2 / 100 g 6/10 valmistettu sinappi (ei lisättyä sokeria, vähän suolaa) GL 2 / 100 g 6/10 Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton GL 2 / 100 g 7/10 Vaniljaskyr 4% rasvaa GL 2 / 100 g 7/10 Vega proteiinijauhe GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen jauhis GL 2 / 100 g 8/10 vegaaninen liha GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen muna GL 2 / 100 g 7.5/10 Versosekoitus GL 2 / 100 g 10/10 Vihannes- ja papukeitto (ei tärkkelyspitoinen, runsaskuituinen) GL 2 / 100 g 9/10 Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) GL 2 / 100 g 9/10 Vihannes- ja tofuvarras GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti juustolla GL 2 / 100 g 8/10 Vihannessalaatti luonnonjogurtilla GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti oliiviöljyllä GL 2 / 100 g 9/10 Vihannessalaatti tahinitahnalla GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chilikastike GL 2 / 100 g 9/10 Vihreät pavut pekonilla GL 2 / 100 g 8/10 Vihreät tomaatit GL 2 / 100 g 9.5/10 Viininlehti GL 2 / 100 g 8/10 viipaloidut raakaravinteet (porkkanat, selleri, paprikat, kurkku) GL 2 / 100 g 9/10 voi-tomaattikastike GL 2 / 100 g 6.5/10 voikanaa GL 2 / 100 g 6/10 Vuohenmaitojogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Winiary punajuurikeitto GL 2 / 100 g 4/10 Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä GL 2.1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.