Ruoat ilman kananmuna

6 431 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Maitotee GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijogurtti GL 2 / 100 g 9/10 mantelilastut, joissa lisätty kuitua GL 2 / 100 g 7/10 Mantelit, joissa on makeuttamaton kaakaojauhe GL 2 / 100 g 8/10 Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos GL 2 / 100 g 9/10 Mäntysiemen GL 2 / 100 g 8/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maustamaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Mehevät lihapullat GL 2 / 100 g 6/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisopihvit mantelijauholla GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 8.5/10 murskatut tomaatit (ei lisättyä suolaa, BPA-vapaa pakkaus) GL 2 / 100 g 9/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukkasose GL 2 / 100 g 8/10 Naija-pata GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Suklaa Proteiinijuoma GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero jogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen GL 2 / 100 g 7.5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) GL 2 / 100 g 8.5/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Pähkinäseos kaakaolla GL 2 / 100 g 8/10 Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi GL 2 / 100 g 7.5/10 pähkinävoipalat GL 2 / 100 g 7/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu lihapulla GL 2 / 100 g 5/10 Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla GL 2 / 100 g 8/10 Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella GL 2 / 100 g 8/10 Pakastetut karhunvatukat GL 2 / 100 g 9/10 Paprika täytetty juustolla GL 2 / 100 g 6/10 Paprika täytetty raejuustolla ja ruohosipulilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Parsakaali tahinilla, sitruunalla ja valkosipulilla GL 2 / 100 g 9/10 parsakaali- ja pellavansiemenletut GL 2 / 100 g 8/10 Parsakaalia valkokastikkeella GL 2 / 100 g 7/10 Pavun ituja GL 2 / 100 g 8/10 pellavansiemen-mansikkahillo GL 2 / 100 g 9/10 pesto marinara kastike GL 2 / 100 g 5/10 pihlaimehu GL 2 / 100 g 7/10 pinaattivuoka GL 2 / 100 g 6/10 Piparjuuren juuri GL 2 / 100 g 9/10 pippuripesto GL 2 / 100 g 7/10 Ponzu-kastike GL 2 / 100 g 5/10 possu- ja naudanlihapullat GL 2 / 100 g 6/10 possunlihapulla GL 2 / 100 g 4/10 Probiootit GL 2 / 100 g 8/10 Probioottinen virvoitusjuoma GL 2 / 100 g 3/10 Puhdas hasselpähkinätahna GL 2 / 100 g 9/10 Puhdas vehnägluteeni seitan GL 2 / 100 g 6/10 Pullokurpitsacurry GL 2 / 100 g 9/10 punainen paprikahummus GL 2 / 100 g 8/10 Punajuurikeitto kalkkunaliemellä GL 2 / 100 g 8.5/10 punajuurisosekeitto ja pinaattikeitto GL 2 / 100 g 8/10 Puoli maitoa puoli kermaa kanelilla (ei sokeria) GL 2 / 100 g 6.5/10 Puolimakea viini GL 2 / 100 g 4.5/10 Purjo GL 2 / 100 g 8/10 purjosalaatti GL 2 / 100 g 9/10 Raaka päärynä GL 2 / 100 g 9/10 Raakoja vihannestikkuja hummusdippillä GL 2 / 100 g 9/10 ranskalainen sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Rao's marinara-kastike GL 2 / 100 g 8.5/10 Rasvaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla GL 2 / 100 g 9/10 Rasvaton maito GL 2 / 100 g 6/10 Rasvaton tomaattikermakeitto GL 2 / 100 g 8.5/10 Ratatouille sekavihanneksilla GL 2 / 100 g 9/10 Ricotta-juusto GL 2 / 100 g 6/10 romesco-kastike (ilman leipää) GL 2 / 100 g 7/10 Ruby greippi GL 2 / 100 g 9/10 säilötty paprika GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.