Ruoat ilman kananmuna

6 431 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Karkeapaloista kasviskeitto GL 2 / 100 g 9/10 Karkit, jotka on valmistettu puhtaasta gelatiinista, hedelmäsoseesta ja erytritolista/steviasta GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen curry tofulla, kookosmaidolla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvipohjainen kana GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen makkara (soijaproteiini) GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen parmesaanivaihtoehto (auringonkukansiemenet & ravintohiivahiutaleet) GL 2 / 100 g 7/10 kasvipohjainen pihvi GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen tonnikala GL 2 / 100 g 5/10 Kasviproteiinijuoma GL 2 / 100 g 4/10 Kasvis-paprikakastike GL 2 / 100 g 9/10 kasvisherkkusienikastike (kaurakuidulla tai kikhernejauhoilla) GL 2 / 100 g 8/10 Kasvisliemi linsseillä tai kikherneillä GL 2 / 100 g 9/10 Kasvisraguu (munakoiso, sienet, tomaatit) GL 2 / 100 g 9/10 Kasvissalaatti fetalla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvissalaatti kermaviilillä GL 2 / 100 g 7.5/10 kasviuutteet GL 2 / 100 g 8/10 Kausivihannes GL 2 / 100 g 9.5/10 kaviaari GL 2 / 100 g 3/10 Keitetty maapähkinä kuoressaan GL 2 / 100 g 8/10 Keitetyt vihreät pavut GL 2 / 100 g 9/10 Keksejä mantelijauhosta ja luonnollisista makeutusaineista (stevia/erytritoli) GL 2 / 100 g 6/10 keltainen sinappi GL 2 / 100 g 4/10 Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen jogurtti GL 2 / 100 g 6.5/10 kermaista tacokastiketta GL 2 / 100 g 5/10 Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella GL 2 / 100 g 9/10 Keto-välipalasekoitus GL 2 / 100 g 7.5/10 Ketsuppi ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Kevätrullat, jotka on kääritty blanssattuihin lehtikaaleihin GL 2 / 100 g 9/10 Kevätvihannessekoitus keittoon GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt hapankerma GL 2 / 100 g 5/10 Kevyt jogurtti-sinappikastike GL 2 / 100 g 8/10 Kevyt kalkkunamakkarakastike (vähärasvainen ja vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt kanaliemipata kvinoalla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Kevyt kastike GL 2 / 100 g 6.5/10 Kevyt kasviscurrykastike GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt kermakastike GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt pasta paahdetuilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 key lime -mehu GL 2 / 100 g 9/10 kikhernepohjainen hummus sinapilla ja mausteilla GL 2 / 100 g 7/10 kirsikkamehu laimennettuna ja makeutettuna steviolilla GL 2 / 100 g 7/10 Kiviuunissa paistettu marinara-ragu GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen naudanlihakeitto GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen paprikakastike GL 2 / 100 g 6/10 Klassinen ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klassinen sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Klassiset jauhelihapullat GL 2 / 100 g 6.2/10 Kokonainen sinappi GL 2 / 100 g 9/10 kokonainen sitruuna GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset keitetyt soijapavut GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen GL 2 / 100 g 8/10 kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut GL 2 / 100 g 8/10 kookosjogurtti GL 2 / 100 g 7/10 kookoskaalisalaatti GL 2 / 100 g 8/10 Kookoskananliha GL 2 / 100 g 7.5/10 Kookosmaitojuoma GL 2 / 100 g 4/10 Korkeaproteiininen vanukas GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen misokeitto, jossa vähäsuolainen misotahna ja edamame GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen sinappikastike etikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotivalkosjuustokakku GL 2 / 100 g 6/10 Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti piparjuurella GL 2 / 100 g 7/10 kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos GL 2 / 100 g 8/10 kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe GL 2 / 100 g 7/10 Kuitujuoma GL 2 / 100 g 7/10 Kuiva katkerokurpitsacurry GL 2 / 100 g 8/10 kukkakaalileipä GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalipohjainen minikiinipiirakka GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaaliriisi-tamale GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalitäyteinen wrap (kotitekoinen) GL 2 / 100 g 9/10 Kukkakaaliviipaleet kevyellä mantelijauhekuorrutuksella paistettuna GL 2 / 100 g 9/10 kuoritut tomaatit purkissa (vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 9/10 kurpitsa-tomaattikastike GL 2 / 100 g 7/10 kuuma antipasto levite GL 2 / 100 g 4/10 Kylmä punajuurikeitto kefirillä GL 2 / 100 g 8/10 Kylmä tomaatti-avokadokeitto GL 2 / 100 g 9/10 Kypsennetty vihannesseos GL 2 / 100 g 8/10 Kypsennetyt sipulit GL 2 / 100 g 9/10 Kyssäkaali GL 2 / 100 g 9/10 Laimennettu makeuttamaton granaattiomenamehu GL 2 / 100 g 8/10 Laktoositon maito 1,5% rasvaa GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon vähärasvainen lehmänmaito GL 2 / 100 g 6/10 lehtikaali GL 2 / 100 g 9/10 Lihapihvit GL 2 / 100 g 5/10 lime GL 2 / 100 g 9/10 limemehu GL 2 / 100 g 8/10 Lumiherne GL 2 / 100 g 9/10 Luomulevite GL 2 / 100 g 8/10 Luonnolliset kuivatut yrtit GL 2 / 100 g 9/10 Luonnonjogurtti mausteilla GL 2 / 100 g 7/10 Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa GL 2 / 100 g 7/10 Lupiiniherne-sekoitus GL 2 / 100 g 8/10 Maa-artisokka GL 2 / 100 g 9/10 maapähkinävoi GL 2 / 100 g 8/10 maidoton cashew-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Maitolatte GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.