Ruoat ilman kananmuna
6 431 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Luonnonjogurtti pellavansiemenellä ja tillillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
mantelijauho-, chia- ja pellavansiemenmuffini (vähähiilihydraattinen) Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Kevyt olut Keskitasoinen GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Kypsä guava Matala GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mantelilastut Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen salaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aasialainen vihannessekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Alkoholiton limetti-minttu-olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkoholiton roseeviini Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Amla (intialainen karviaismarja) uute Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aniksen siemenet Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Appelsiini chia kuitukastike (erytritolilla/munkkipuulla) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aprikoosihillo ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
artisokan sydän Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aserola Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
avokado-smoothie Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokadoguaacamole Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
bolognesekastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bulgarialainen jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
burmalainen kotikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
buttermilk Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cappuccino maidolla Matala GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
cashew-juustolevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kookosmaitomousse Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiasiemenvanukas marjoilla ja sokerittomalla mantelimaidolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili ilman papuja Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
chilipikkelssi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Currykana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
currytahna (tuoreet yrtit ja mausteet, vähän suolaa) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Diy char siu -kastike (stevialla/erytritolilla) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Edamame-dippi (sitruunamehulla ja yrteillä) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Elävät aktiiviset jogurttikulttuurit Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentoidun tempeh-makkaran murunen Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fermentoidut porkkanat (vähäsuolaiset) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fermentoitu maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
galangajuuri Matala GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gelatiini- ja ksylitolikarkit Matala GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Gratinoitu savojinkaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
greipin kuori ja mehu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
grillattu seitan (vähällä öljyllä) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
grillattu sitruuna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillatut vihannekset täyte (kesäkurpitsa, paprikat, sipulit) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grillatut vihannestikut Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
habanerokastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hapankaali nauris Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hapankaali punajuurella ja piparjuurella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
hapankaali punakaali Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hapankaali siemenet Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Hapatettu rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Haskap-marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hasselpähkinäuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hasselpähkinävoi Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Heraproteiini-isolaattijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
herneen ituja Matala GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
herneenpalot Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Hibiskus Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetty ei-tärkkelyksinen vihannessekoitus (ei lisättyä rasvaa tai suolaa) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt okran palkokasvit Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt vihannekset Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt vihreät pavut paahdettujen mantelien kanssa Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt vihreät pavut sitruunamehulla, oliiviöljyllä ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Hummukseen perustuva kermainen salaatinkastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
inkivääriuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Intialainen maustettu pikkelsi Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Intian karviaismarja Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Isomalti Matala GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Italialainen paprikakastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
jäätelöjogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
jalostettu juustoviipale Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Jauheliha haudutukseen Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Jauhelihakastike bolognese Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Jogurtti pinaatilla ja mustaherukkasoseella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Jogurttikastike vadelmilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Jogurttipohjainen dippi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Juusto-parsakaalikeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Kaakao rasvattomalla maidolla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaakaojauhe makeuttamattomalla kauramaitolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaakaojuoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
kaalisalaatti ja porkkana vähärasvaisella kreikkalaisella jogurttikastikkeella Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
kaaliset ja valkoiset papuvihanneskeitto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kahvilatte Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kalamakaronilaatikko vihanneksilla Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kalaruoka curry Matala GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
kanakastike Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kananmakkara omenalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kananpata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kanasoppa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Karhunvatukat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
karkea sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Karkeajyväinen sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
