Kohlenhydratarme Lebensmittel
1.896 Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten pro 100 g. Die meisten haben eine niedrige glykämische Last, viele gar keinen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht erhöhen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Keto-brot Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Natürlicher ungesüßter Kefir mit Chiasamen Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Tomatenomelett Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Weißkäse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
Ziegenmilch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Zuckerfreie Milch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 Dampfmilch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 Laktosefreie Sahne Niedriger GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Saure Sahne Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmilch 1,5% Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Doppelter Cappuccino mit 1,5% Fettmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Eiweißreiche Milch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Keto-tortilla Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Molokhia-Suppe Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Protein-Kefir und Skyr Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rinder-Stroganoff-Soße mit Rindfleisch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Rohmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Wildschweingulasch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentierte Backmilch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentiertes Milchgetränk mit rohen Hanfsamen Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Gefülltes Hähnchen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt (5-10% Fett) mit frischer Minze Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Hackfleisch mit Soße Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 In stückigen Tomaten, Kräutern und Aromaten geschmortes Putenhackfleisch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Ziegenjoghurt 0% Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Eiweiß-Vanille-Drink Niedriger GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Weizengluten Niedriger GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 Trockenfleisch Mittlerer GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Alkoholfreies Bier Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Buttermilch 1% Fett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Fischragout in Tomatensoße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 gekochter Kürbis Niedriger GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemüse-Paprikasoße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Gemüserührei Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Gervita Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Geschälte Tomaten Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Gurkensalat mit Sauerrahm Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Hafermilch (fettfrei, ohne Zucker) Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Haferwasser Niedriger GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Isländischer Skyr mit frischem Limettensaft Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kaffee mit Hafermilch Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto-snack-mix Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kohlenhydratarmes Brötchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kuhmilch Niedriger GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 Laktosefreie fettarme Milch Niedriger GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
Low carb pizzateig Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Makrele in hausgemachter tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Ofenkartoffelscheiben Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Schafmilchjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Schokoladenkuchenteig Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Skyr-Drink Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sojamilch Niedriger GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 Sojamilch-Cappuccino Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Steckrübe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanille-Protein-Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vollfettjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vollmilch-Latte Niedriger GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Weiße schokolade keto Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Ziegenmilch 3,2% Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ziegenmilchjoghurt Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Zucchininudeln mit hausgemachter Tomaten-Rinderhackfleisch-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Frische tomatensauce Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatensoße Niedriger GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Niedriger GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Leinsamenknäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Leinsamenmehlwrap Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Zucchini, linsen- und tomateneintopf Niedriger GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Bohnen-zwiebel-suppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 gekochter Kürbis Mittlerer GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kölsch Hoher GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Leichtbier Hoher GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pilsner Urquell Hoher GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Rotbier Hoher GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Samenbrot Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Bier 6% Vol. Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Blumenkohl-linsen-eintopf Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohneneintopf mit gemüse (ohne salz) Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokkoli-linsensalat Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Geriebene Steckrübe Mittlerer GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Helles Lagerbier Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 IPA Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-Bier Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Linsensuppe Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 fettarme saure Sahne Niedriger GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Linsendip Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rinderkotelett Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Weiße oder rote bohnenpaste Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Protein-low-carb-bagel-hälfte Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia Süßstoffpäckchen Niedriger GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Kohlenhydratarme makkaroni Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
