Niedrige GL
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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kokoscreme-dessert Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosdrink Niedriger GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
Kokosjoghurtsauce mit kräutern (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kokosmilchjoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokosmilchschaum Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokosnussmilchkefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokoswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha-tee Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Konfierte Artischocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Königstrüffelpilz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Konzentrierte Gemüsebrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kopfsalat mit Joghurt-Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Korallenblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Korallenpilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Koriander-limetten-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Körniger Frischkäse mit Sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Körözött käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Krabbenküchlein (mit Mandelmehl, in gesundem Fett gebraten) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krakus Rote-Bete-Suppe Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräuter der provence Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kräuter der provence Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräuter-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kräuter-Gewürz-Brühe ohne Salz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kräuter-Hähnchensalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kräuter-Kefir-Dressing Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kräutermischung Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräutermischung Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräuterseitling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräutersoße Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Krautsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Avocado-Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Essig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krautsalat mit Gurke und Sesam Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Krautsalat und karottensalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kresse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kürbiskernfüllung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kürbiskernmehl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kürbissblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkumapaste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kurt-Käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Küste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kuttelsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Labneh aus Naturjoghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh mit kräutern und gurke Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Labneh mit Minze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh-Käse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Lachs und avocado pasta Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lachsfilet in Tomatensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 
laktosefreier Hüttenkäse 5% Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktosefreier Kefir Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Milchkaffee ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Skyr Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Laktosefreier Twaróg halbfett Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lauchgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lauchsprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lavendel Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Leicht gedünsteter Mangold mit gerösteten Mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Leicht in Avocadoöl gebratener Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichte ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichte vinaigrette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Leichter pesto mit griechischem joghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Leichter salat mit gekochtem lachs Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Leinsamenmilch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lemongrass Kombucha Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lettuce in sour cream Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lila Stangenbrokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Limettenkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Low-Carb-Schokoladenpudding Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Löwenzahnsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Luffa-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Macadamianuss Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magermilch-paneer Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Magermilchgriechischer joghurt mit senfpulver Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit chiasamen und zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark mit Schwarzkümmel Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrele bavaresque Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrele in Tomaten-Kurkuma-Sud Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrelenfilet in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Manchurischer Wasserreis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mandel-Hefeflocken-Meersalz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandel-käse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Leinsamen-Häppchen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelbasierter veganer Käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandeljoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandeljoghurt mit chili-flocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelkrusten-Spargel Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
