Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Hausgemachte pilzbasierte soja-ersatz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hausgemachte Wildpilzpaste mit frischem Trüffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachte Zitronenmarmelade mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hausgemachter borschtsch ohne zucker Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachter eingelegter Rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Hausgemachter Gemüsesaft (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachter Hummus mit nativem Olivenöl extra Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachter Mandel-Kakao-Aufstrich mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Hausgemachter Mandelbutter-Kakao-Snack Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachter senf Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hausgemachtes gemüse-relish Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachtes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Heiße Schokolade mit Stevia Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hering in joghurtsauce mit kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Heringssalat mit griechischem Joghurt oder Skyr Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fischsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Herzhafter Gemüseeintopf mit natriumarmem Gemüsefond, Pilzen und Wildalgen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 High-Protein-Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Himbeertomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Hirschgulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirschgulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hochproteinhafter joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hochproteinkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 Honigschinken Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Honigschinken Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Hühnersuppe mit Blumenkohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hühnersuppe mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hühnersuppe mit Shirataki-Nudeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus mit Zitrone und Knoblauch Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus ungesüßt und natriumarm Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Hüttenkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Hüttenkäse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hüttenkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hüttenkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit Hanfsamen angereichert Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hüttenkäse mit Knoblauch und Dill Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Hüttenkäse mit probiotischen Kulturen Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hüttenkäse mit tomate Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit vanille und xylit Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und eierpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und joghurt-nudeln Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Hüttenkäse-dip Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Hüttenkäse-mascarpone-mischung mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Igelstachelbart Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Igelstachelbart Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 In Apfelessig eingelegte rote Zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Isländischer skyr Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Isländischer Skyr Natur Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländischer Skyr-Joghurt Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italienischer Hartkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Italienischer Käseaufstrich Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italienischer Salat ohne Tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jalapeño-chili-soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeños Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Japanische Brühe mit Seidentofu und Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanischer Zwiebelsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama-Sticks, gewürzt und gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Joghurt 2% Fett Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurt mit natürlicher vanille und erythrit Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Joghurt-chili-kräutersoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurt-Knoblauch-Sonnenblumensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Joghurtgetränk Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Joghurtkäse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Junge Tannentriebe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Juteblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffee mit Milch ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaffeemilch Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Kaffeesahne fettarm Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Kaffir-limettenblätter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Kakaomasse mit Stevia Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaopulver und naturjoghurt kombination Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kaktusfeigenextrakt Niedriger GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalorienarme Knoblauchsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Kardone Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Karotten-, Sellerie- und Gurkensaftmischung Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Käsesauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kath-Blätter Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kefir (fettarm, ungesüßt) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefirknollen Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirkörner Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Kelp-Pulver Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Keto-Keks Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Keto-Keks mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiri Frischkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kirsch-getränk Mittlerer GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 Kirsch-Götterspeise mit Erythrit Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kirschpaprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 klare Gemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Klare natriumarme brühe mit tofu und blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klare saure schweinesuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
